가족 중에 당뇨가 있다면 본인도 당뇨에 걸릴 확률이 더욱 높아집니다. 20년째 당뇨를 앓고 있는 아버지에 영향을 받았다는 가수 라윤경은 과거 103kg에 육박하기도 했는데요.
죽기살기로 다이어트 할때는 효과를 보기도 했지만 잦은 요요에 고칠 수 없는 식탐 때문에 당수치는 항상 위험상태 였다고 합니다.
이런 그녀가 45kg 감량에 성공하고 건강한 혈당상태를 유지하게 된 비결이 소개되어 화제가 되기도 했는데요.
이번시간에는 그녀의 혈당 다이어트의 일등공신이라고 불리는 청바지 주스에 대해 알아보겠습니다.
혈당 뱃살타파! 청바지 주스
재료: 청경채 2개, 바나나1개, 가지 1/2개, 생수 200mL
청바지란 청경채와 바나나, 가지에서 한 글자씩 따서 붙여진 이름입니다.
청경채는 100g당 14칼로리 밖에 되지 않아 다이어트에 그만인 식재료 입니다. 특히 비타민C와 식이섬유가 풍부하기 때문에 중성지방과 노폐물을 배출하는데 도움이 되서 뱃살 관리와 혈당 조절에도 도움이 됩니다.
바나나는 하나만 먹어도 든든한 포만감을 높여주는데요, 식욕억제효과가 좋아 다이어트에 빠질 수 없는 식재료이기도 합니다.
또한 바나나에 풍부한 칼륨은 체내 나트륨배출을 도와 혈압을 안정시켜주는 효과가 탁월하다고 알려져 있습니다.
여기에 안토시아닌이라는 항산화 성분이 풍부한 가지는 질병의 원인인 활성화 산소를 줄여 주는데 도움이 되어 염증제거와 뱃살관리에도 효과적입니다.
청바지주스 만드는 방법
손질한 청경채 2개를 믹서기에 넣어줍니다.
껍질을 깐 바나나 1개를 믹서기에 함께 넣습니다
가지 반개를 적당한 크기로 썰어 전자레인지에 넣고 1분간 익혀줍니다.
이렇게 익힌 가지는 찬물에서 식혀준 후 믹서기에 넣어줍니다.
물 200mL를 믹서기에 붓고 모든 재료를 곱게 갈아주면 청경채주스 완성입니다.
초록빛이 먹음직스러운 청바지주스를 하루 한잔 꾸준히 드시면 뱃살관리와 혈당 관리에 도움이 될 수 있습니다.
만드는 방법 또한 간단하니 드시면서 건강도 챙기시길 바랍니다.
-출처 기분좋은날-
