오랜 시간 의자에 앉아 있거나 또는 집에서 쉴 틈 없이 집안일을 하고나면 등, 목, 허리 다 쑤십니다.
그래서 안마의자에 편히 앉아서 마사지를 받고 싶다는 생각을 해 본 적 있으실텐데요,
비싼 안마의자가 없어도 폼롤러 하나만 집에 있으면 안마의자 못지 않은 마사지 효과를 볼 수 있습니다.
폼롤러에 누워만 있으면 삐뚤어진 척추를 교정하고, 목 디스크가 고쳐지는 놀라운 변화를 경험하게 됩니다.
폼롤러 마사지 방법에 대해 알아보겠습니다.
척추 교정하는 마사지
① 폼롤러를 등 뒤에 두고 눕는다
② 손은 땅을 짚고 무릎을 세운 채 양옆으로 움직인다
체중에 의한 지압효과로 근육이 풀어지는 효과가 있습니다.
척추의 극돌기를 밀어 올려주기 때문에 자연스럽게 교정이 가능합니다.
③ 심호흡을 하면서 등에 닿는 부분을 조절한다
호흡에 따라 조절이 가능해서 어깨부터 골반까지 마사지를 할 수 있습니다.
목 디스크 고치는 마사지
① 폼롤러를 가로로 목에 두고 눕는다
② 고개를 양 옆으로 스트레칭한다
스트레칭도 되면서 혼자서도 원하는만큼 지압효과를 볼 수 있습니다.
③ 폼롤러를 세로로 등에 두고 윗목을 걸친다
목침보다 부드러우면서 단단한 지압효과가 있습니다.