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건강

"이중턱 꼼짝마" 성형외과의사가 알려주는 턱살 순삭운동

 

다이어트를 열심히 해서 다른부위 살은 빠졌는데 턱살은 그대로인 분들.. 많으실겁니다. 저도 턱살이 있는 편이라 스트레스가 이만저만이 아니었는데 요즘은 이 운동을 통해 효과를 보고 있습니다.

 

턱선도 정리되고 무턱, 부정교합, 돌출입도 예방할 수 있다는 방법인데, 현직 의사유튜버인 라인만드는의사 채널에서 공개된 비법을 소개합니다.

 

 

우리 몸에서 목근이라는 근육은 가슴 위쪽에서부터 어깨 그리고 입까지 전체를 넓게 감싸고 있습니다. 목근의 역할은 얼굴라인과 목선을 잡아주고 가슴을 위로 당겨주는 역할을 하는데요. 바로 이 목근운동을 통해 이중턱을 없앨 수 있습니다.

 

 

넓은 목근운동

 

바른 자세로 앉아서 목을 최대한 뒤로 젖힙니다. 젖히다 보면 목이 당겨져서 입이 저절로 벌어지는데요, 그정도로 최대한 젖혀줍니다.

 

 

이 상태에서 저절로 벌어진 입을 5초간 다물어 주면 강하게 당겨지는 느낌이 듭니다.

 

 

그리고 고개를 45도 정도 옆으로 돌려서 같은 동작을 반복합니다. 반대 방향으로도 해주세요. 이걸 각각 5번씩 합니다.

 

 

목근 강화운동

 

 

이번에는 근육을 강화해보겠습니다.

 

위아래 치아가 보일정도로 입을 벌리면서 입꼬리를 양쪽으로 힘껏 당깁니다. 이때 '이~~~'소리를 내면서 해도 됩니다.

 

 

목근육이 강하게 당겨지는 걸 느낄 수 있을텐데요, 이때 윗가슴에 손을 대보세요. 가슴까지 들어 올려 주는 느낌이 들어야 제대로 하고 있는 겁니다.

 

 

이렇게 5초씩 5번을 하면 목에 탄력이 생기면서 쇄골라인도 선명해지고 가슴까지 업되는 효과가 있다고 합니다.

 

목 안쪽근육 강화운동

 

다음은 목의 안쪽 근육을 강화시켜 보겠습니다. 허리를 곧게 펴고 가슴을 내민상태에서 턱은 가볍게 당겨서 앉습니다.

 

입을 다물고 혀 전체로 입천장을 강하게 밀어줍니다. 처음에는 잘 안되는데요. 침을 한 번 꿀꺽 삼켜볼께요.

 

 

혀 전체가 입천장을 누르면서 침이 넘어갑니다. 이 느낌으로 입 천장에 혀 뿌리를 밀어 올린다는 느낌으로 5초 씩 5번 실시합니다.

 

 

이 운동을 하면, 목아래부분 근육이 강화되서 처진 이중턱이 올라붙는 효과가 탁월하다고 합니다.

 

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