“신발만 봐도 무릎상태가 보입니다” 재활전문의가 알려주는 신발상태로 무릎건강 확인하는 방법 (+무릎에 좋은 신발)

무릎 건강을 지키기 위한 방법은 여러가지가 있지만 매일 신는 신발도 무릎 건강에 많은 영향을 미칩니다.

엄지의제왕

신발을 통해 무릎관절염을 확인하는 방법과 어떤 신발이 무릎건강에 도움이 되는지에 대해서도 함께 알아보겠습니다.

먼저 무릎관절염이 의심되는 신발은 무엇일까요?

뒷굽 바깥쪽이 닳은 신발

팔자걸음 걷는 사람들에게서 흔히 나타나는 현상이며 팔자걸음으로 걸으면 무릎 관절염을 의심해 볼 수 있습니다.

​팔자걸음을 하게되면 무게 중심이 뒤로 쏠리면서 고관절이 외회전 하게됩니다.

따라서 척추협착증과 고관절염을 유발하고 척추가 약하면 무릎에도 충격이 집중됩니다.

​팔자걸음으로 인해 신발 뒷굽 바깥쪽이 닳는다면 무릎관절염 위험 또한 증가하게 됩니다.

​뒷굽 안쪽이 닳은 신발

신발 뒷굽안쪽이 유난히 닳아있다면 안짱걸음을 걷는다는 뜻이며 안짱걸음은 무릎 안쪽 연골 손상을 유발합니다.

척추와 무릎 건강이 좋으면 신발 굽이 고르게 닳는데 반해 신발 뒷굽의 한쪽이 유난히 닳았다면 무릎건강 점검이 필요합니다.

무릎 관절염을 유발하는 대표적인 신발은 아래와 같습니다.

통굽운동화

운동화라고 다 무릎에 좋은건 아닙니다.

무릎 건강에 좋은 걷기방법은 발뒤꿈치부터 순서대로 땅에 닿는 것인데, ​통굽 운동화의 문제점은 유연성이 없다는 것입니다.

움직임에 제한이 있으며 걸을 때 외부 충격이 무릎에 고스란히 전달되므로 통굽운동화는 무릎관절염을 유발할 수도 있습니다.

​천운동화

천 운동화는 굽보다는 옆이 문제인데 천운동화의 문제점은 발목을 잡아줄 수 없다는 점입니다.

발목이 흔들리면 무릎에 긴장감을 유발하므로 무릎 건강이 나쁠수록 천 소재의 운동화는 피하는 것이 좋습니다.

그렇다면 무릎 건강에 도움이 되는 신발에 대해 알아볼까요?

아치가 있는 깔창

아치가 있는 깔창은 무릎에 가해지는 충격감소에 도움이 되므로 아치가 있는 운동화를 선택하는 것이 좋습니다.

의료용 깔창을 구매하는 것도 하나의 방법입니다.

앞쪽 유연성이 좋은 운동화

앞쪽 유연성이 좋으면 무릎 피로도 감소에 도움이 됩니다.

이상적인 운동화 굽높이

적당히 굽이 있는 운동화가 발을 보호 해주기 때문에 2~3㎝가 적당합니다.

이외 맨발로 걷는 듯한 느낌의 신발, 가벼운 운동화를 선택 하는 것도 하나의 방법입니다.

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