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건강

"5분만 이렇게 해보세요" 필라테스 강사가 알려주는 목주름이 저절로 펴지는 놀라운 비법

 

이미 생긴 주름을 펴는 것은 불가능하다고 생각하는 분들이 있는데 주름을 펴는 방법이 있습니다.

 

근육을 탄력 있게 관리해 줘야 그 밑에서 피부를 탱탱하게 받혀 줄 수 있습니다. 그리고 근육이 위축 되어 있으면 당기를 힘이 강해져서 연결 되어 있는 얼굴 피부까지 쳐지기 쉽습니다.

 

 

위축 되어 있는 근육을 늘리고 동시에 탄력있는 근육을 만드는 운동과 마시지 방법 그리고 목주름 예방하는 팁까지 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

목주름 운동

 

 

뒷목에 무리가 가지 않게 하기 위해 먼저 뒷목을 먼저 풀어줍니다. 고객를 숙인 상태에서 오른쪽, 왼쪽으로 각각 5초씩 유지합니다.

 

 

붕어처럼 입술을 쭉 내밀고 어깨가 올라가지 않게 잡고 고개를 들어 10초간 버팁니다. 고개를 오른쪽으로 45도 10초, 왼쪽으로 같은 방법으로 10초 버팁니다.

 

 

다음 동작은 이중턱이 있는 분들에게도 좋은 동작입니다. 고개를 뒤로하고 혀를 입천장에 지그시 붙혔다 떼었다합니다. 

 

 

고개를 살짝 내리면 튀어 나온 부분을 집게 손가락을 만들어 위에서 아래로 마사지해줍니다.(3회 반복) 오른쪽, 왼쪽 같은 동작으로 진행합니다.

 

목근육을 늘려주는 동작은 한쪽 어깨를 들고 고개를 갸우뚱한 상태에서 어깨를 쭉 내리고 10초 버팁니다. 이렇게 해야 어깨 근육이 최대치로 늘어납니다.

 

 

스킨케어&마사지

 

 

목은 보통 얼굴보다 스킨케어를 하지 않습니다. 그러나 목은 피지선이 없기 때문에 관리를 안하게 되면 더욱 건조해지기 쉽습니다.

 

평소 스킨케어할 때 쓰는 수분크림을 목에 발라줍니다. 림프마사지로 쓰레기를 배출하는 동작입니다. 쇄골부터 지그시 눌러주면서 부드럽게 마사지 합니다.

 

귀 뒤에서부터 목비근을 따라 둥글리면서 쇄골까지 내려온 후 눌러줍니다.

 

 

이중턱이 생기는 이유가 수많은 림프절을 관리하지 않아 생기는 것인데 림프마사지를 해주면 혈색이 달라지게 됩니다.

 

 

마지막으로 보습크림으로 마무리해줍니다. 외출을 할때는 목에도 썬크림을 바르도록 합니다.

 

목주름 예방법

 

 

어떤 주름이든 생기기 전에 예방하는 것이 가장 중요합니다.

 

핸드폰을 볼때는 고객를 숙이지 말고 눈높이에 맞게 보는 습관을 들이고 잠을 잘 때는 고개가 앞으로 쏠리는게 아니라 목이 수평으로 될수 있는 베개를 고르도록 합니다.

 

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