“막힌 혈관때문에 심장의 부담이 배가 됐다고..” 꽉막힌 혈관 이렇게 펌핑시키면 고속도로 달리 듯 뻥뻥 뚫립니다

우리 몸에서 심장은 가장 중요한 기관 중 하나입니다.

심장의 펌프 작용이 원활하게 유지 되려면 어혈을 제거하고 탄력이 떨어지는 것을 막아 꾸준히 관리해야 하는데요.

전신의 동맥과 정맥을 자극해서 심장의 부담을 줄여주는데 상당한 효과를 볼 수 있는 방법이 있습니다.

손목 펌핑 운동

손목은 심장과 상체 혈액 순환에 도움을 주는 부위입니다.

① 의자에 앉은 상태에서 스타킹을 반으로 접는다

내몸사용설명서

② 스타킹의 한쪽 끝을 발끝으로 밟아준 다음 손으로 다른 한쪽 끝을 잡아준다

③ 손목을 허벅지 위에 놓고 손목을 위아래로 움직여준다

④ 손등을 뒤집어 손바닥이 하늘로 가게 한다

손바닥이 아래로 간 상태로 15회, 하늘로 간 상태로 15회씩 반복해 주면 됩니다.

다음은 종아리를 펌핑하는 운동입니다.

종아리 펌핑 운동

① 각티슈를 종아리 사이에 끼운다

② 앞발바닥은 바닥에 붙이고 발뒤꿈치를 들어준다

오전, 오후, 저녁 각 30회씩 90번 운동하면 됩니다.

혈액 순환을 돕는 펌핑 운동을 하게 되면 혈류량이 증가하고 굴곡 없이 원활히 혈액이 흐르는 모습을 확인할 수 있습니다

간단한 동작으로 쉽게 따라 할 수 있으니 꾸준히 하시면서 혈관 관리에 도움이 되었으면 좋겠습니다.

-출처 내몸사용설명서-

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