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건강

"변비를 방치하면 대장암이 된다고.." 장청소에 좋다는 사과 이렇게 먹어야만 효과 봅니다

장이 살아야 내몸도 산다는 말이 있습니다.

 

연령이 높아지면 변을 잘 보지 못해서 고통받는 분들이 많은데요, 변이 돌덩이처럼 굳어지고 장이 막히는 경우가 의외로 많습니다.

조여사전성시대

 

또한 대장암 증상 중 하나가 변비입니다. 그래서 변비는 절대 방치하면 안되는 질환입니다.

 

시원하게 장 청소를 해주는 과일은 바로 사과인데요, 어떻게 먹어야 효과를 보는지 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

사과가 변비에 좋은 이유

 

사과에는 펙틴 성분이 풍부하게 함유 되어 있는데 장을 자극해 장 운동을 활발하게 해줍니다.

 

뿐만 아니라 장벽 보호 및 독성물질 흡수 되는 것을 막아줍니다. 장을 약산성으로 유지시켜 나쁜 균 증식을 억제합니다.

 

또한 단단한 변을 부드럽게 해주는 작용을 하면서 변이 잘 배설 되게끔 도와주는 역할을 합니다.

 

사과를 먹을 때는 껍질을 함께 먹어야 합니다. 껍질에 펙틴 성분이 많이 들어 있고 항산화 성분인 폴리페놀이 풍부하게 들어 있어서 체내 지방이 쌓이는 것을 억제 시켜 줍니다.

 

또한 껍질에 함유된 퀘르세틴 성분도 동맥경화와 심장질환을 예방줄 뿐아니라 트리테르페노이드라는 성분도 들어 있는데 간암, 대장암, 유방암 성장을 억제해주는 작용도 합니다.

 

사과 껍질의 농약은 식초 몇방울 떨어뜨린 식초물에 5분 정도 담갔다 씻으면 제거 됩니다.

 

사과 먹는 방법

 

사과와 양배추를 함께 먹는 것입니다. 양배추에도 식이섬유가 풍부해 배변을 촉진해 줍니다.

 

양배추의 섬유질이 대변의 부피를 늘리고 장에 모무는 시간을 감소 시켜 빠르게 장을 통과해 장청소에 도움이 됩니다.

 

사과 1개, 양배추 2잎, 요구르트 2병을 준비하고 함께 갈아냅니다.

 

식전 또는 식후에 하루 한잔씩 꾸준히 마시면 변비가 해결 되고 장청소까지 알아서 됩니다.

 

관련영상은 하단에서 확인해 주세요.

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