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건강

"일상습관으로도 유방암을 예방할 수 있다고.." 전문의가 알려주는 유방암을 예방하는 초간단 맨몸운동

by 웰빙미디어 2022. 4. 1.
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유방암은 우리나라 여성에게 발생하는 암중에서 갑상선암에 이어 두번째로 흔한 암입니다.

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유방암의 원인으로는 유전적원인과, 특정 약물, 비만, 방사선 노출, 환경호르몬 등이 있습니다.

 

일상 생활에서 할 수 있는 간단한 운동으로 유방암을 막을 수 있습니다. 지금부터 알아보도록 하겠습니다.

유방암 운동법<초급>

① 양쪽 손목을 빙글빙글 돌린다.

 

손목만 돌려도 손에서 팔을 통해 양겨드랑이 쪽으로 림프 순환이 잘되는 효과가 있습니다.

 

② 양손바닥을 붙이고 손가락을 번갈아가며 민다.

 

혈류와 림프 순환에 도움이 됩니다.

 

③ 양손 끝을 붙이고 순서대로 손가락을 안쪽으로 돌린다

유방암 운동법<중급>

① 양팔을 펴고 손목을 돌린다

 

② 양손바닥을 마주 대고 강하게 밀며 허리를 돌린다

 

③ 팔을 늘어트린 상태에서 어깨를 앞뒤로 돌린다

유방암 운동법<고급>

① 누워서 무릎을 세우고 양팔을 뻗은 채 위로 올라온다

 

관련영상은 하단에서 확인해 주세요.

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