위가 약하면 소화력이 떨어져 트림이 자주 나오게 됩니다.
그래서 소화제를 달고 사시는 분들도 많은데요, 약으로 해결하는 것이 아닌 위 근육을 강화 시키고 속을 편하게 만들어 주는 음식과 운동을 알아 보도록 하겠습니다.
닭엿
닭엿이란 닭을 통째로 고아 발효한 조청입니다.
닭엿은 제주도의 향토음식인데 동물성 단백질이 풍부하기 때문에 단백질과 열량을 함께 보충해 주는데 좋습니다.
조청은 소화 효소가 풍부해서 천연 소화제로 많이 사용하는데요, 닭엿은 천연 소화제와 소화 흡수가 잘 되는 단백질을 보충하는 일석이조 효과가 있습니다.
위장을 강화하는 목적으로 닭고기를 사용하는데요,
닭고기는 다른 고기보다 위 건강을 돕는 단백질이 풍부해서 특히 위장 근육을 강화할 목적으로 닭고기를 사용합니다.
<동의보감>에 닭고기는 기를 보호하고 음식을 잘 먹지 못하는 증상을 치료한다고 기록 되어 있습니다.
뿐만 아니라 닭고기의 따뜻한 성질 때문에 위 운동을 촉진시켜줍니다. 닭엿은 먹자마자 입에서 녹는 조청과 달리 달콤하고 씹히는 맛이 일품입니다.
닭엿 레시피
① 끓는 물에 닭 가슴살과 다진 생강을 익힌다
② 익힌 닭 가슴살과 육수를 믹서에 간다
③ 조청을 넣고 함께 약 40분간 끓인다
아울러 트림을 자주하는 사람에게 도움이 되는 운동도 함께 소개합니다.
위튼튼 위계곡 타기 운동
위 근육 타기 운동은 위 근육 저하 신호인 트림을 자주 하는 사람에게 많은 도움이 됩니다.
트림은 안 움직이던 위 근육이 운동이 되면서 나타나는 현상입니다. 산을 오르는 동작은 위 근육을 강화시켜줍니다.
① 편안한 자세로 서서 두 손을 들고 손바닥을 쫙 편다
② 주먹을 쥐고 팔을 끌어올리면서 한쪽 무릎을 올린다 (이때 중요한 것은 복부에 힘을 주고 반대쪽 다리는 살짝 굽힌다)
③ 원 위치한 후 반대쪽 무릎을 끌어 올리며 번갈아 운동한다
이 운동의 포인트는 복부에 힘을 주는 것입니다. 이 운동은 천천히 하는 것이 중요합니다.
꾸준히 하면 위 근육이 강화되어 트림 횟수가 점차 줄어드는 것을 느낄 수 있습니다.
1회 운동 시간은 3분 정도가 적당합니다. 무리 하지 않게 시간을 서서히 늘려서 본인에 맞게 운동 강도를 조절하는 것이 좋습니다.
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