평소 여기저기 아프고 기운이 축 처지는데 특별한 원인을 찾을 수 없다면 매우 답답합니다.
수많은 질병의 원인은 바로 만성염증 때문인데요.
건강하고 정상적인 면역체계를 가지고 있다면 염증이라는 잔해가 깨끗히 처리되지만 그렇지 않을 경우 염증 반응이 지속됨으로 만성염증이 되어 버립니다.
그리고 만성염증은 한곳에만 머무는게 아니라 혈관을 타고 머리 끝부터 발 끝까지 퍼져나가 신체 장기와 조직을 손상 시킵니다.
만성염증이 지속된다면 비염, 위염, 장염, 아토피 피부염, 류마티즘 관절염 등을 유발합니다.
만성염증 자가테스트
5개의 항목 중 단 한개라도 해당되면 만성염증 고위험군 이라고 합니다.
만성염증 체질 테스트
손바닥을 붙이고 팔꿈치도 붙인 후 가슴 앞으로 모아준다
본인이 가능한 범위만큼 양팔을 위로 올려준다
손이 코가 보일 만큼 올라가면 안심해도 되고, 입이 보일만큼 올라가면 주의해야 합니다.
만성염증 잡는 V라인 운동법
상체에는 다양한 곳에 림프절이 있지만, 하체에는 발끝에서 무릎을 거쳐 허벅지로 순환하는 서혜부 림프절이 유일합니다.
① 왼쪽 서혜부에 공을 올린다
② 공을 끼운 쪽의 다리를 위로 살짝 들어준다
③ 이 상태에서 양손으로 무릎을 지긋이 부여잡고 가슴 쪽으로 당겨준다
④ 10초에서 20초 동안 자세 유지한다
⑤ 다리를 내리고 공을 뺀다
⑥ 발을 반대쪽 무릎에 올려 4자 형태를 만들어 준다
⑦ 그 상태에서 주먹으로 서혜부를 톡톡톡 두드려준다
서혜부 의자 스트레칭
① 바르게 선 상태에서 의자 위에 오른쪽 다리를 올려준다
② 오른쪽 다리는 90도를 유지하고 상체는 정면을 응시한다
③ 한쪽 손을 골반에 나머지 손을 무릎 위에 올리고 오른쪽 다리에 천천히 체중을 실으면서 몸을 기울여준다
④ 이렇게 10초 동안 유지하고 동작을 3번 반복한다
서혜부를 자극하면 막힌 림프을 뚫어주면서 만성염증을 잡는데 도움이 됩니다.
오늘 알아본 간단한 운동을 통해 건강관리 하시길 바랍니다.
-출처 내몸사용설명서-
📌”날씨가 확 바뀌니 면역력이 약해졌어요” 일교차 큰 환절기 대파와 이것 갈아마시면 만성염증이 싹 사라집니다