“몸이 아닌 장을 움직이게 하세요” 운동 안해도 살이 쏙 빠지는 스무디 한잔

다이어트를 하면 무조건 적게 먹는다는 생각부터 하게 됩니다. 그러나 음식을 무조건 줄인다고해서 체중이 줄지는 않습니다. 

왜냐하면 오히려 화장실을 자주 못가게 되면서 변비에 걸리게 되는 경우가 많은데요, 적게 먹는 것보다 장 건강을 개선하는 것이 더욱 중요합니다.

나는 몸신이다

과거 나는 몸신이다에서는 건강한 주스를 마시고 6개월만에 23kg를 감량한 주인공이 소개되었습니다. 이 주스를 아침 공복에 마시고 하루에 한번씩 화장실에 가면서 살까지 빠지게 되었다고 하는데요.

그 비밀은 바로 차전자피 가루였습니다.

차전자피는 질경이과에 속하는 차전자의 껍질로서 80%이상이 식이섬유로 이루어져 있어 대변의 이동을 증가시키고, 변비를 개선하는데 도움을 줍니다.

1일 1똥을 가능하게 하는 주스 만드는 방법을 알아보도록 하겠습니다.

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차전자피 스무디

재료 : 사과 1/2개, 바나나 1/2개, 사과식초 1큰술, 물 70ml, 차전자피 2큰술, 각 얼음 7~8개

차전자피는 물을 만나면 부풀면서 점성이 생기는 성질이 있습니다. 따라서 얼음과 찬물을 함께 넣으면 젤리 형태로 변하는 속도를 늦출 수 있습니다.

얼음과 사과 반개, 바나나 반개를 믹서기에 넣습니다.

사과식초 1큰술, 물 70ml를 넣고 갈아줍니다.

마지막으로 차전자피 2큰술을 넣고 다시 갈아줍니다.

양이 많아 마시기 버거우신 분들은 250ml 정도 드시는 것을 추천 합니다.

가장 중요한 것은 주스를 마신 후에 물 한잔을 마시고, 40분~1시간 동안 공복 상태를 유지해야 합니다.

주의사항

차전자피를 먹게 되면 물을 충분히 마셔야 합니다. 차전자피가 장 속 수분을 계속 흡수하기 때문에 오히려 변비가 악화될 수 있기 때문입니다.

또한 차전자피가 위장에서 부풀면 복압이 올라가기 때문에 위장 활동이 활발해집니다. 그래서 위장 수술을 하신 분들이나 임신부, 어린아이의 경우 섭취 시 주의해야 합니다.

반드시 물에 타서 섭취해야하며 이뇨 작용을 촉진해 신장에 부담을 줄 수 있으므로 만성 신부전증이 있다면 전문의와 상의 후 섭취해야 합니다.

차전자피의 경우 조금씩 양을 늘려 가며 먹는 것이 좋습니다. 하루 섭취 권장량은 5~25g이내 입니다.

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