“푸딩먹으면서 15kg 뺐어요” 장내 묵은 변까지 떨어뜨리는 특별한 비법 바로 이 푸딩안에 있다고

변비는 비만의 원인이 될 수 있습니다. 장에 변이 가득하면 장 속 세균의 종류가 바뀌어 유익균보다 유해균의 숫자가 더 늘어나게 되는 것입니다.

유해균 속에는 비만을 유발하는 세균들이 있습니다. 비만 유발 세균들이 늘어나게 되면 식욕 중추에 문제가 발생하여 결국 식욕이 증가합니다.

닥터지바고

장건강 악화로 인해 변비가 생기고 비만으로 고생하던 주부가 식이요법과 운동으로 15KG 감량에 성공한 사례가 있습니다.

어떤 방법으로 건강한 다이어트에 성공할 수 있었는지 자세히 알아보도록 하겠습니다.

유산균 푸딩

① 우엉의 껍질을 벗겨 잘게 썬다

우엉은 유산균의 먹이가 되는 대표 프리바이오틱스 입니다.

② 우유 500ml를 준비한다

③ 우유에 한천 가루 2티스푼을 넣는다

한천 가루는 푸딩형태로 굳히기 위해 필요한 재료입니다.

④ 잘게 썬 우엉을 넣고, 유산균 가루를 넣는다

유산균의 종류는 크게 상관이 없는데 레시피에 사용된 프롤린 유산균은 식물이 자기 보호를 위해 축적하는 물질인 프롤린을 유산균에 넣어서 소화 과정에서도 사멸되지 않는 유산균이라고 합니다.

⑤ 약불에서 3분 정도 가열한다

⑥ 알맞은 크기의 그릇에 담아 2시간 정도 냉장고에 넣어주면 푸딩 완성

한 달에 겨우 몇 번 대변을 볼 정도로 심해진 변비, 유산균 푸딩을 먹고나서부터는 화장실을 매일 가게 됐다고 합니다.

그녀의 또다른 비법은 운동입니다. 어렵고 복잡한 운동이 아닌 누구나 쉽게 할 수 있는 장 건강 운동인데요.

아랫배와 엉덩이 근육을 자극해서 장 건강에 도움이 되는 엉덩이 걷기 운동입니다.

엉덩이 걷기

① 허리를 곧게 세워 앉는다

② 좌우 엉덩이를 한쪽씩 움직여 앞쪽으로 걷는다

장건강을 되찾고 다이어트에도 성공한 비결을 알아보았습니다. 변비도 잡고 살도 뺄 수 있는 노하우를 참고하시어 장건강을 챙기시기 바랍니다.

 

엉덩이걷기 영상보기

 

-출처 닥터지바고-

👉”하루 한줌이면 0.7kg 빠집니다” 하버드도 인정한 다이어트에 절대 빼 놓을 수 없는 식품이라고

👉”배부르게 다이어트 가능합니다” 35kg 감량성공한 여배우가 알려주는 포만감가득 살안찌는 특급 레시피

error: Content is protected !!