요즘처럼 일교차가 크고 날이 추워지면 관절 건강에 더욱 신경을 쓸 필요가 있습니다.
날이 추워지면 움직임이 줄어들고 근육이 수축하면서 무릎에 더욱 부담이 가기 때문인데요.
하지만 이럴 때 식이유황이 풍부한 음식을 잘 챙겨 먹는다면 관절 통증 예방과 완화에 큰 도움이 될 것입니다.
관절 통증을 다스리는 식이유황이 풍부한 음식과 여러 효능들에 대해 알아보겠습니다.
👉”매일운동하고 날씬한데 무릎관절염이라고?” 이것 알고 운동해야 무릎건강하게 지킵니다
👉”평생을 잘못 붙이고 있었데요” 관절염에 도움되는 파스도 이렇게 붙이면 오히려 독이 됩니다
관절 통증 완화
MSM이라 불리는 식이유황은 관절과 연골 건강을 위해 꼭 필요한 영양소입니다.
식이유황은 황을 합류하는 유기황 화물로 관절과 연골 건강에 도움을 줄 수 있는 원료로 유명한데요.
우리가 쉽게 접할 수 있는 식이유황이 풍부한 음식으로는 양파와 마늘, 생강 그리고 브로콜리와 무 등이 있습니다.
이 채소들에는 유기 황은 물론 글루코시놀레이트라고 하는 유황 함유 화합물이 풍부하기 때문입니다.
식이유황은 관절에 생긴 염증을 현저하게 감소시킬뿐 아니라 뼈 말단을 보호하는 연골조직이 마모되는 것도 막아줍니다.
이렇게 뛰어난 항염작용으로 인해 식이유황은 관절염 치료를 위한 약물 대안제로도 사용되고 있습니다.
자료에 따르면 무릎 관절이 불편한 40~76세 성인들에게 12주간 매일 식이유황을 섭취하게 한 결과 통증 지수는 58에서 43.4로 감소하였으며 걷기와 계단 오르기 능력이 크게 향상되었다고 밝혔습니다.
식이유황은 천연식품을 통한 섭취가 가장 안전하고 효과적이니 말씀드린 음식들을 꾸준히 드셔보시기 바랍니다.
면역력 강화
면역체계는 우리 몸을 질병으로부터 보호하는 조직과 세포 장기들의 연골 고리를 뜻합니다.
나이가 들수록 스트레스와 운동 부족 그리고 불충분한 수면 등으로 인해 면역력 약화로 이어지기 쉬운데요.
이럴 때 식이유황식품을 꾸준히 먹는다면 면역 체계를 바로잡고 면역력 강화에 큰 도움을 줍니다.
실제로 식이유황이 면역력을 악화시키는 신체 산화 스트레스와 염증을 동시에 줄이는데 효과적이기 때문입니다.
또한 식이유황은 강력한 항산화제인 글루타치온의 생성을 도와 신체 면역 시스템에 전반적인 기능을 높여줍니다.
우리 몸에 글루타치온 수치가 낮으면 각종 퇴행성 질환은 물론 면역력 저하와 독소 증가 등 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.
식이유황의 충분한 섭취는 간에서 글루타치온을 증가시켜 간 손상 보호에도 도움이 되니 참고하시기 바랍니다.
피부미용
피부와 머리카락 그리고 손발톱은 고농도 유황이 함유된 케라틴이라는 단백질을 중심으로 구성되어 있습니다.
식이유황은 비타민 c와 함께 콜라겐 생성 과정을 도와주는 대표적인 영양소 중 하나인데요.
식이유황은 케라틴에게 유황 성분을공급해주며 이 과정을 통해 강화된 단백질들은 피부와 머리카락 그리고 손발톱을 건강하게 만들어 줍니다.
때문에 해외에서는 피부 손상이나 흉터를 줄여주고 피부 탄력 개선을 목적으로 식이유황이 많이 사용되고 있습니다.
국제 비타민 및 영양 연구 저널에 따르면 식이유황을 꾸준히 섭취한 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 피부 탄력과 수분 얼굴 주름 등 시각적 개선 효과가 입증되었다고 밝혔습니다.
나이가 들면서 피부와 모발 건강이 걱정되신다면 말씀드린 음식들을 골고루 그리고 충분히 드셔보시기 바랍니다.
관절 통증 예방과 완화에 효과적인 식이유황에 대해 알아봤습니다 말씀드린 음식 이외에도 시금치와 달걀에도 풍부하니 참고하시기 바랍니다.
-출처 건강오름-