내 몸 곳곳에 숨어 있는 군살과 지방은 늘 부담스럽기만 합니다. 하지만 우리 몸에 지방을 태우는 비밀 뼈가 있다는 사실을 알고 계신가요?
이것만 살린다면 지방을 활활 태울 수 있는데요, 바로 ‘날개뼈’입니다.
‘날개뼈’가 죽어 있다면 뱃살 등 군살이 붙을 수 있는 체형으로 변하기 쉽다고 합니다.
따라서 내 ‘날개뼈’의 상태를 점검해 보고 죽어 있다면 다시 살릴 수 있는 운동법을 통해 쌓여 있는 지방들을 태울 수 있습니다.
죽은 날개뼈 유형
날개뼈가 죽어 있다면 나타날 수 있는 증상들
한쪽 가방끈, 브래지어 끈이 흘러내리거나 하의가 한쪽으로 돌어가거나 한족 신발만 닳는 등의 증상이 있습니다.
죽은 날개뼈 때문에 전신 균형이 무너지면 군살 찌기 쉬운 체형이 됩니다.
이로 인해 생길 수 있는 군살 4종은 목살, 턱살, 등살, 뱃살입니다.
죽은 날개뼈 살리기 운동을 알아보겠습니다.
날개뼈 모으기
묶은 스타킹을 손목에 걸고 어깨너비로 벌린다
팔을 뒤로 빼며 날개뼈를 모은다
팔을 앞으로 밀며 날개뼈를 펴준다
팔을 움직일 때 목, 어깨, 허리는 반듯하게 고정해야 합니다.
날개뼈 펼치기
바닥에 이마를 대고 엎드린다
팔을 양옆으로 펼치고 손바닥을 세운다
팔을 최대한 높이든다
팔이 심하게 떨릴 경우에는 1분 쉬고 3세트를 반복합니다.
척추와 날개뼈를 연결하는 능형근을 잘 발달 시킨다면 복부 자극이 되어 코어 근육까지 발달하면서 뱃살도 빠질 수 있습니다.
-출처 기분좋은날-