여름이 되면 기온이 높아지고 습한 날씨 때문에 세균 분열이 활발히 일어나 방광염이 증가하게 됩니다.
또한 땀으로 인한 수분 배출이 늘어나면서 소변량이 줄고 농도도 더욱 진해지기 때문에 방광염 발병 위험도 더욱 높아지게 되는데요.
방광에 생긴 염증을 제때 치료하지 않고 방치하다가는 과민성 방광이나 요실금까지 유발할 수 있습니다.
방광건강을 지키기 위해서는 올바른 배변 습관과 스트레스 관리도 중요하지만 우리가 매일 먹고 마시는 음식의 선택도 매우 중요합니다.
방광을 자극하여 염증을 일으킬 수 있는 의외의 음식과 방광 건강에 도움을 주는 3가지 음식에 대해 알아보겠습니다.
방광이 자극받거나 염증을 일으키면 소변의 횟수가 증가하거나 통증이 생기는 등 반각염을 일으킬 수 있습니다.
입안이 자극받는 것과 마찬가지로 방광 역시 음식을 통한 자극에 매우 민감한 기관인데요. 특히 방광내벽은 매운 음식이나 산성을 띠는 음식을 취약하여 붓거나 염증을 유발할 수 있습니다.
때문에 건강에 좋은 음식 중에서도 이런 이유로 방광에 부담을 주는 음식들이 있습니다.
토마토와 감귤류
토마토와 감귤류 과일은 ph가 3~4 정도 되는 대표적인 산성식품 중 하나입니다.
이 음식들은 풍부한 비타민과 각종 항산화 성분으로 인해 신체 건강에 많은 도움을 주지만 방광이 약한 분들께는 오히려 악영향을 줄 수 있는데요.
미국 비뇨기과 학회에서도 방광이 약하거나 방광염이 있는 사람의 경우 이런 음식들이 방광을 자극할 수 있으니 섭취에 주의가 필요하다고 밝혔습니다.
평소 방광이 민감하거나 방광에 염증이 있는 분들이라면 매운 음식과 산성 음식 그리고 카페인의 섭취를 줄이는 것이 좋겠습니다.
베리류
블루베리와 딸기 라즈베리 등 각종 베리류는 방광염 예방에 탁월한 효능이 있습니다.
이는 베리류의 풍부한 플라바놀 화합물과 안토시아닌 등의 성분들이 방광 내부에 독소를 배출하고 방광 건강을 지켜주기 때문인데요.
또한 이 성분들은 방광염이나 자극성 요로 감염을 야기하는 박테리아 감염과 세균 감염을 방지하는 역할도 합니다.
이런 작용들은 실제로 각종 베리 보충제가 방광염을 포함한 비뇨기 질환의 약용으로 사용되는 이유입니다.
냉동 블루베리와 같이 저렴하고 구하기 쉬운 베리류를 꾸준히 드신다면 방광염을 막는데 큰 도움이 될 것입니다.
검은콩
검은콩의 풍부한 이소플라본과 에스트로겐 등의 성분은 방광을 건강하게 만듭니다.
이 성분들은 손상된 방광 조직을 회복시키고 배뇨 활동을 정상적으로 만들어 방광 건강관리에 도움을 주는데요.
또한 콩이 풍부한 제니스팅과 다이드진 등의 성분은 방광의 과도한 수축을 막아 절박성 관광질환 예방에 더욱 좋습니다.
특히 검은콩의 이소플라본은 여성호르몬과 비슷한 역할을 하여 폐경기로 인한 요실금에 더욱 효과적입니다.
밥이나 차 등 검은콩을 다양한 방법으로 드시고 방광 건강을 지키시길 바랍니다.
계피와 생강
계피와 생강을 같이 차로 끓여서 마시면 방광염 예방과 완화에 큰 도움을 줄 수 있습니다.
계피의 폴리페놀과 생강의 진조를 성분은 대표적인 항균 성분으로도 유명한데요.
이 성분들은 우리 몸속에 염증을 유발하는 류코트리엔과 프로스타글란딘 등을 줄여 방광염을 막아주는 효과가 있습니다.
생강차를 끓일 때 계피를 조금 추가하여도 좋고 생강차와 계피차를 하루 한두 잔씩 마시는 것도 좋습니다.
계피와 생강은 몸을 따뜻하게 하여 혈액순환과 면역력 강화에도 도움을 줄 수 있으니 꾸준히 드셔보시기 바랍니다.
방광을 자극하는 의외 음식과 방광건강을 지켜주는 3가지 음식에 대해 알아봤습니다.
말씀드린 토마토와 감귤류 과일은 과섭치를 주의하시고 하루 2개 이하로 드시는 것이 좋겠습니다.
-출처 건강오름-
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