"갈색지방을 활성화 시켜보세요" 이렇게 먹고 자면 운동 없이도 살이 빠진다고

운동 안 하고 다이어트가 가능할까요?

우리 몸에는 갈색지방, 백색지방 두 가지 지방이 존재한다고 합니다. 백색지방은 에너지 저장창고로 주로 팔뚝 허벅지 뱃살에 분포하는데요.

반면 갈색지방은 어깨 등 겨드랑이에 존재하고 지방을 태워서 열을 내는 역할을 합니다.

때문에 갈색지방을 활성화시키는 음식을 먹으면 다이어트에 도움이 된다고 하는데요, 과연 갈색지방을 활성화시키는 음식에는 어떤것들이 있을까요?

갈색지방을 활성화시키는 음식

우선 녹차의 떫은맛을 내는 카테킨 성분은 체내 지방 축적을 억제하고 신진대사 원활하게 하며 식욕을 낮추는 효과가 있습니다.

또한 사과 껍질에 있는 우르솔산 성분은 갈색지방을 증가시켜 비만을 예방하며, 매운 음식인 캡사이신이 많은 고추와 캡시노이드가 많은 마늘은 몸에 발열 효과를 일으켜 칼로리 소모를 돕습니다.

특히 캡사이신은 갈색지방 세포에 작용해 지방을 분해하는 역할에 도움을 줍니다.

이 외에도 특별한 김밥이 효과적이라고 하는데요, 연어와 호두를 넣은 김밥이 주인공입니다.

연어 속 오메가3는 호르몬을 조절해 식욕 억제하고 호두 속 식물성 단백질과 섬유소는 포만감 증진 및 공복감 해소에 도움을 주며 식물성 오메가3지방산은 체내 지방산 산화를 증가시켜 체중과 허리둘레 감소에 도움이 됩니다.

만드는 방법은 간단합니다.

① 호두&진미채에 올리고당을 뿌리고 마른 팬에 굽기

② 김밥에 넣을 계란 지단 만들기

③ 마른 김에 현미밥을 깔고 호두&진미채, 계란 지단, 연어, 청양고추, 깻잎 등 속 재료 넣기

④ 돌돌 잘 말아주면 완성

잘 먹는 것 외에 잘 자는 것도 살이 빠지는데 도움을 주는데요.

특히 수면 시 뇌에서 분비되는 멜라토닌 호르몬은 갈색지방을 활성화 시켜 백색지방을 없애 준다고 합니다.

따라서 가능하면 밤 12시 전에 취침해 7~8시간 숙면하는 게 좋습니다.

숙면 취하는 방법은 바로 지압 혈자리인데요.

양쪽 귓불 뒤쪽 목과 머리가 만나는 움푹 들어간 지점인 안면혈을 눌러주면 숙면에 도움을 줍니다.

이비인후과에서는 코골이를 잡으면 살이 빠진다고 하는데요. 수면 무호흡과 코골이는 중성지방 수치를 올린다고 합니다.

따라서 코골이를 잘 치료하면 체내 중성지방 수치가 내려가며 하루 30분 가벼운 산책만으로 살이 빠지는 몸으로 변화하게 된다고 하니 참고해주시기 바랍니다.

-출처 엄지의제왕-