연골과 디스크는 수분 함량이 많은 구조로 수분이 줄어들면 제대로 기능을 하지 못하게 됩니다.
특히 탈수가 있는 관절염 환자에게는 더욱 중요한데요, 관절의 통증과 경직도가 더 심해졌다는 연구결과가 있습니다.
따라서 수분 함량이 높은 야채를 섭취해 줄 경우에는 연골을 보호하는데 도움을 줄 수 있습니다.
이번 시간에는 기분좋은날을 통해 소개된 80대에 무릎 관절염을 극복하게 만든 수분워터 만드는 방법에 대해 알아보겠습니다.
수분 워터 만드는 법
깨끗하게 씻은 오이와 무의 껍질을 벗겨줍니다.
껍질을 병에 담고 생수를 부어 냉장고에 1~2시간 정도 보관 후 드시면 됩니다.
오이와 무는 수분 함량이 높은 야채 이기때문에 연골 보호에 도움을 줄 수 있습니다.
비타민 워터 만드는 법
식초를 이용해 깨끗하게 씻은 자몽을 잘라줍니다.
자몽을 병에 담고 생수를 부어서 냉장고에 1~2시간 정도 보관 후 드시면 됩니다.
자몽은 비타민과 황산화 성분 뿐만 아니라 염증을 잡아주는 항염효과도 있기 때문에 관절염 환자에게 도움을 줄 수 있습니다.
수분워터와 비타민워터를 각각 따로 드셔도 좋지만, 1:1 비율로 섞어서 마시면 더 건강하고 맛있게 드실 수 있습니다.
다만 자몽의 경우 약물 상호작용을 일으킬 수 있는 과일입니다. 따라서 소염진통제라던가 약을 복용 중인 분이라면 전문의와 상의 후 섭취하는 것이 좋습니다.
-출처 기분좋은날-
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