나이가 들면서 나잇살이라고 치부하는 살들이 이곳저곳에 붙기 시작합니다.
특히 등처럼 지방이 없는 부위에도 살이 찌기 시작하는데요, 등 근육은 우리가 잘 사용하지 않아 한번 생기면 빼기도 힘든 부위입니다.
하지만 제대로 된 운동을 지속적으로 하게 되면 살이 안찌는 체질로 바뀌게 되며 바디는 물론 얼굴, 팔 라인까지 정리가 됩니다.
특히 등이 날씬해야 옷을 입어도 예쁜핏이 나올 수 있는데요.
이번시간에는 집에서 누구나 쉽게 따라할 수 있는 등살빼기 운동에 대해 알아보겠습니다.
맨손으로 등살빼주는 운동
✅어깨를 쫙 펴주고 코어에 힘을 주고 준비를 합니다.
✅엄지손가락을 뒤로 젖힙니다.
✅가슴 근육 늘리며 양팔을 뒤로 보냅니다.
✅양손을 뒤로 마주 잡고 업&다운 합니다.
✅손 머리 위로 깍지를 끼고 좌우로 움직입니다.
✅앞박수치고 뒤로 팔꿈치를 모읍니다.
✅위에서 아래로 팔을 접어 내립니다.
✅어깨에 손을 올리고 팔꿈치를 크게 돌립니다.
✅손끝을 펴고 팔을 돌려줍니다.
✅손바닥을 위 아래로 하며 팔을 저어줍니다.
✅마지막으로 앞으로 어깨를 돌려 내려 주고 마무리 합니다.
너무 쉽고 간단하지만 효과는 정말 좋은 등살빼기 운동인데요, 꾸준히 하면 예쁜 등라인을 만들 수 있으니 꼭 따라해 보시기 바랍니다.
-출처 추언니-
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