우리 몸 속 곳곳에는 림프절이 존재합니다. 림프가 모이는 림프절은 노폐물 덩어리들을 잘게 부수고 배출을 돕는데요.
림프가 막히면 노폐물이 빠져나가지 못하고 쌓이게 되면서 그 부분이 심하게 붓고 결국 살이 됩니다. 반면 림프절 순환이 잘되면 부종이 줄어들고 몸 속 운동이 활발해지는데요.
이번 시간에는 주방에 있는 밥그릇을 이용해서 림프절을 자극하는 마사지 방법에 대해 알아보겠습니다. 특히 만인의 고민인 뱃살 제거에 효과적이라고 하니 꼭 활용해 보시기 바랍니다.
복부 림프절 마사지
배꼽 아랫부분에 밥그릇을 갖다 댑니다.
밥그릇을 살짝 누르고 원을 그리며 마사지합니다.
장의 운동방향과 동일하게 시계방향으로 20회 정도 원을 그리며 마사지 합니다.
밥그릇이 없을 때는 주먹을 살짝 쥐어 마사지해도 괜찮습니다.
겨드랑이 림프절 마사지
겨드랑이는 몸 속 노폐물이 잔뜩 모이는 장소로 몸 속 쓰레기통이라고도 불리는데요. 접히는 부위에 숨어있는 림프절을 뚫어줘야 전신 순환에 도움이 됩니다.
한쪽 팔을 들어서 반대쪽 귓바퀴를 잡습니다.
그리고 겨드랑이의 툭 튀어나온 부분을 찾아 밥그릇으로 살짝 눌러줍니다.
이곳이 가장 많은 림프절이 모인 곳입니다. 다음은 팔꿈치에서부터 겨드랑이 쪽으로 밥그릇을 쓸어줍니다.
림프절 운동을 할 때는 강하게 자극하지 않아도 림프 순환에 도움이 됩니다. 역시 밥그릇이 없다면 주먹으로 살살 쓸어주는 것도 도움이 됩니다.
겨드랑이는 평소 항상 접혀 있기 때문에 스트레칭을 하듯이 림프절을 열어주는 것 만으로도 순환에 효과가 있습니다. 또한 림프 순환 외에 어깨건강에도 도움이되니 적극적으로 자극해 주는것이 좋습니다.
서혜부 림프절 마사지
앉아서 생활하는 시간이 긴 분들은 상체와 하체가 연결된 서혜부를 마사지하면 좋습니다.
또한 서 있는 자세에서도 서혜부 림프절은 펴지지 않기 때문에 순환 마사지를 해주는 것이 좋은데요, 서혜부 림프절 마사지 하는 방법 역시 매우 간단합니다.
의자 위에 다리 하나를 올리고 90도가 되도록 세웁니다.
그리고 의자에 올린 다리에 천천히 체중을 실어 밀어주면 됩니다. 단 절대 무리하지 않고 체중을 실어준다는 느낌으로 스트레칭 하는 것이 좋습니다.
약간 당기는 느낌이 있을 정도로만 밀어줘도 림프절은 충분히 열린 상태가 되기 때문에 무리하지 않는 것이 좋습니다.
지금까지 알려드린 복부, 겨드랑이, 서혜부 림프 3존을 꾸준히 마사지 해주시면서 뱃살도 빼고 건강도 챙기시길 바랍니다.
-출처 기분좋은날-
📌”항상 먹는 양은 비슷한데 억울했어요” 먹을 거 다 먹으면서 살 안찌는 얄미운 사람들.. 공통점은 바로 이거였다고!
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