우리가 집에서 텔레비전 볼 때 가장 오래 머무르는 공간은 바로 쇼파입니다. 여기서 중요한게 바로 자세인데요. 쇼파위에서 가장 많이 하는 대표적인 자세는 3가지로 구분할 수 있죠.
첫번째는 양반다리 입니다. 유독 우리나라 사람들은 쇼파에서 양반다리를 하고 TV를 보는 경우가 많다고 하죠.
다음 자세는 받침대 위에 다리를 쭉 올리고 보는 자세입니다. 흔들림 없는 편안함이 느껴지는 자세지만 이게 과연 무릎에도 좋은 자세일까요?
마지막 자세는 세상편해 보이는 누워서 보는 자세입니다.
그렇다면 지금 보신 3가지 자세 중 무릎 관절에 도움이 되는 자세는 무엇일까요?
무릎 관절에 도움이 되는 자세
정답부터 말하자면 무릎관절에 도움이 되는 자세는 바로 2번 발 올리기 자세라고 합니다.
1번과 3번은 무릎이 많이 구부러질 수밖에 없는 동작이고 무릎에도 무리가 많이 가는 동작인 반면 2번 같은 경우에 이 자세가 무릎 건강에 좋은 이유는, 내가 앉아 있는 의자보다 약간 다리를 낮춘 동작으로 있으면 무릎이 구부러지는 동작을 예방해 주기 때문입니다.
무릎이 많이 구부러지게 되면 연골의 압력이 높아지게 되면서 뒷부분이 찢어질 가능성이 높게 된다고 하는데요.
그렇기 때문에 양반 자세를 해서 오므리는 동작은 좋지 않다고 합니다.
양반다리를 자세히 보면 한쪽 다리를 상당히 많이 구부린 상태에서 다른 다리를 올리게 되는데요. 그러면서 엉덩이 한쪽이 올라가게 되고 이로 인해 골반이 틀어지게 됩니다.
마찬가지로 옆으로 누워 있는 자세 역시 한쪽 골반이 틀어지게 되는 동작이 됩니다.
만약 옆으로 누워 있을 때, 이런 형상을 예방 할 수 있는 좋은 방법이 있는데요.
쿠션을 무릎 쪽에다가 대고 옆으로 눕게 되면 골반이 틀어지는 것을 조금 잡아주는데 도움이 될 수 있겠습니다.
-출처 기분좋은날-