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"잠들기 전 숙면을 부르는 음식을 드세요" 꿀잠을 도와주는 고마운 음식 10가지 숙면을 해야 건강을 지킬 수 있습니다. 휴식은 뇌가 재충전할 시간을 줄 뿐만 아니라 면역체계가 질병과 싸우고, 스트레스를 줄이며, 심장병 당뇨병 같은 건강 문제의 위험을 낮추도록 돕기 때문입니다. 잠을 잘자기 위한 다양한 방법 중에서 식단을 바꾸는것이 있는데 올바른 종류의 음식을 챙겨 먹으면 잠을 촉진하고 수면의 질을 개선할 수 있다고 합니다. 일반적으로 잠자기 전에는 적절한 혈당 관리를 위해서 단백질, 섬유질, 그리고 약간의 건강한 지방이 있는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 졸음을 부르는 데는 트립토판이라는 아미노산을 함유한 음식이 효과적입니다. 아미노산은 몸이 수면 주기를 조절하는 호르몬 중 하나인 세로토닌을 생산하는 것을 돕습니다. 식단에 추가할 또 다른 영양소는 비타민 B6. 이는 세로토닌과 멜..
"3분이면 기름때 싹 벗겨집니다" 청소전문가가 알려주는 주방후드 새것처럼 만드는 방법 보통 가스렌즈에 음식을 많이 하다보면 주방후드 필터에 기름때가 많이 낍니다. 언제 청소한번 해야지 생각하면서도 선뜻 마음먹기 쉽지 않은 곳이기 때문에 그대로 방치하는 분들도 은근히 많은데요. 매직청소TV 채널에서는 이렇게 기름때 가득한 주방후드를 너무 쉽게 깔끔하게 청소하는 방법을 공유해서 많은 공감을 얻기도 했습니다. 저 역시 방치하고 있던 주방후드를 이 방법으로 정말 쉽게 청소했었습니다. 어떤 방법인지 함께 알아보도록 하겠습니다. 준비물 준비물도 간단합니다. 과탄산소다, 주방세제, 비닐봉지만 있으면 됩니다. 보통은 주방 싱크대에서 기름때를 씻으실텐데요, 이럴 경우 기름때문에 싱크대가 더러워지고 각종오염 물질이 나올 수 있습니다. 그래서 싱크대에 직접 접촉하지 않고 비닐봉지를 이용할 겁니다. 준비할 비..
"이것은 치매와 암을 부르는 신호입니다" 반드시 알아둬야 할 근감소증 전조증상 5가지 웰빙에 관한 정보를 전달해드리는 웰빙미디어입니다. 내장 기관이 건강하려면 근육이 참 중요합니다. 근육이 줄어들면 4가지 질환에 잘 걸릴 수 있는데요, 바로 당뇨, 심혈관질환, 치매 그리고 암입니다. '설마 그렇게까지' 라고 생각할 수 있는데 사실이 그렇습니다. 우리 몸에서 근육이 하는 역할 때문인데요, 근육은 우리가 섭취한 포도당을 흡수해서 가장 많이 소비하는 부위입니다. 그런데 근육이 줄어들어서 포도당이 오갈 곳이 없으면 혈액 속에 떠도는 혈당이 높아지고 이러한 상태가 지속이 되면 인슐린 저항성이 생기면서 당뇨 발생률이 2배나 높아질 수 있습니다. 이미 당뇨가 있는 분이라면 근육이 줄어들 경우에 당뇨합병증 발생률이 증가하게 됩니다. 간과 근육에 다 저장하지 못한 당분은 몸속에 그대로 남아서 지방으로 변..
"이 슬리퍼 신으면 암 걸립니다"기준치보다 발암물질 445배 더 나온 슬리퍼 (+ 안전한 슬리퍼 고르는 방법) 여름을 앞두고 다수의 슬리퍼에서 유해 물질이 검출 되면서 슬리퍼를 구매 하기가 상당히 불안해졌습니다. 이 중 가장 문제가 됐던 성분은 프탈레이트계 가소자와 납인데요. 프탈레이트계 가소제는 환경호르몬의 일종이고 납은 2B등급을 받은 발암물질입니다. 두 성분 모두 피부에 닿거나 섭취하거나 호흡할 때 체내로 유입될 수 있습니다. 특히 슬리퍼는 신체에 직접 닿는 제품이기 때문에 사태가 심각합니다. 식약처의 인체노출 안전기준을 보면 슬리퍼에는 프탈레이트계 가소제가 0.1% 이하로 들어가야하고 납은 300mg 이하로 들어가야 된다고 나와있습니다. 그런데 이번에 문제가 됐던 슬리퍼들은 프탈레이트계 가소제가 최대 445배, 납이 11.5배까지 초과 된걸 볼 수 있습니다. 프랄레이트계 가소제는 내분기계 교란물질과 남성 ..
"매일 이곳을 꾹꾹 눌러주세요" 한방 명의가 알려주는 막힌 혈관을 뚫어주는 혈자리 지압법 웰빙에 관한 정보를 전달해드리는 웰빙미디어입니다. 잘못된 식습관으로 중성지방, 나쁜 콜레스테롤 등 찌꺼기가 혈관에 쌓이게 됩니다. 이렇게 쌓인 찌꺼기가 혈류를 견디지 못하고 막히거나 터지게 되면 뇌졸중이나 뇌경색이 올 수 있습니다. 따라서 기름때를 적절하게 제거해야 뇌졸중과 치매로부터 멀어질 수 있는데요. 혈자리를 통해 혈관을 지킬 수 있는 건강 비책에 대해 알아보도록 하겠습니다. 혈자리 지압법 예풍혈 혈액 순환을 돕고 인지력을 높이는 지압법으로 귀 뒤의 튀어나온 뼈와 귓볼 사이에 움푹 들어간 지점이 있습니다. 이자리가 바로 예풍혈 (풍을 예방한다)로 예전부터 중풍을 예방하는데 많이 활용됐던 혈자리 입니다. 아침, 점심, 저녁 하루 세번 3분 동안 원을 그리듯이 돌리면서 눌러주면 측두엽의 기혈 순환과 막..
"엄마들 매일 이것 차로 드세요" 갱년기 대표증상 11가지 개선에 모두 도움됩니다 웰빙에 관한 정보를 전달해드리는 웰빙미디어입니다. 갱년기는 중년 여성이라면 누구나 겪는 현상이지만 이 시기에는 이유 없이 화가 나거나 우울하고 얼굴이 화끈 거리는 등 정신적, 신체적으로 큰 변화가 일어나게 됩니다. 특히 혈관 건강에 중요한 역할을 하는 에스트로겐이 급격히 감소하면서 혈관질환 위험이 증가하고 비만과 골다공증의 위험이 높아지게 되는데요. 갱년기를 잘 보내야만 아프지 않는 건강한 노후를 보낼 수 있습니다. 오늘은 갱년기에 도움이 되는 식재료와 효능, 섭취방법에 알아보도록 하겠습니다. 회화나무 열매 건강한 갱년기를 위해 꼭 섭취해야 할 식재료는 회화 나무입니다. 회화 나무는 예로부터 행복이 찾아 온다고 하여 행복수라고 불리웠는데요, 동의보감에는 '회화나무 열매를 오래 먹으면 머리가 희어지지 않고..
"이 음식은 탈모를 부르는 최악의 음식입니다" 당장 밥상에서 치워야하는 탈모유발 음식 4가지 웰빙에 관한 정보를 전달해드리는 웰빙미디어입니다. 최근 한 조사에 따르면 한국에서 탈모로 고통 받는 사람들의 수가 무려 천만명을 돌파했다고 합니다. 탈모의 주된 원인은 유전적인 요인을 제외하곤 과도한 스트레스가 주 원인이라고 하는데요. 특히 유전적인 요인이 아닌 영양 불균형으로 진행되는 탈모의 경우에는 두피치료나 탈모약으로 진행을 막을 수 없기 때문에 평소 자신의 식습관을 반드시 체크해봐야 합니다. 가족력이 없는데도 머리가 빠지거나 두피에 열이 느껴진다면 탈모의 전조증상이라서 매우 심각하게 받아들이셔야 합니다. 또한 지금 소개해 드리는 이 음식들을 섭취하고 있다면 즉시 중단해야 합니다. 과연 어떤 음식이 탈모를 부르는지 지금부터 알아보도록 하겠습니다. 오백식품 오백 식품이란 희색으로 될때 까지 가공한 5..
"이 반찬을 밥상에 꼭 추가해주세요" 자주 먹으면 폐에 쌓인 염증이 싹~ 사라집니다 웰빙에 관한 정보를 전달해드리는 웰빙미디어입니다. 폐는 호흡을 담당하는 필수 기관으로 호흡을 통해 산소를 얻고 이산화탄소를 배출하는 역할을 합니다. 미세먼지와 스트레스, 흡연 등 다양한 원인으로 폐 건강은 점점 위협받고 있는데요, 폐는 이상이 생겨도 초기에는 뚜렷한 증상이 없어 평소 관리하는 습관이 가장 중요합니다. 폐의 쌓인 염증을 줄이고 폐 건강을 지켜주는 5가지 음식에 대해 알아보겠습니다. 멸치 멸치는 100g당 2.96g의 풍부한 오메가3가 함유되어 있습니다. 멸치의 오메가3 지방산은 만성 폐질환과 만성 염증을 줄이는 데 아주 큰 도움을 주는데요, 우리 체내에서 만들어지지 않는 필수 지방산은 음식을 통해 보충이 가능합니다. 특히 멸치는 반찬으로 만들어 먹기도 편하고 맛도 좋아서 부담없이 꾸준히 먹..