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다이어트해도 살 안 빠지는 이유 5가지 일 년 내내 다이어트를 하고 있는데 몸무게는 그대로 입니다. 아무리 해도 체중이 줄지 않고 있는데요, 건강한 식단을 짜보고 성실하게 지키고 운동도 열심히 했는데도 이상합니다. 다이어트를 해도 살이 빠지지 않는 이유 5가지를 알아보았습니다. 너무 엄격하다 음식을 먹을 때 칼로리를 따지며 먹고 마시는데 왜 몸무게는 자꾸 늘어날까하고 생각을 한다면 너무 따지는게 문제일 수 있습니다. 다이어트를 할 때 여유를 가져 보는 것도 중요합니다. 일주일에 하루이틀 정도는 먹고 싶은 음식을 먹는 '치트데이'를 즐겨보세요. 호주의 과학자들이 실험한 바에 따르면 엄격하게 식단을 관리한 사람보다 '치트데이'를 가진 사람들이 많은 체중을 감량한것으로 확인이 되었고 요요현상 역시 덜한것으로 확인 되었습니다. 많이 마신다 나는 물만..
노화를 억제하는 '이것' 장수의 비밀 드디어 찾았다 인체의 세포 내에 있는 특정 단백질이 자가포식을 통해 장수를 유도하는 과정이 규명 되었습니다. 모든 인간의 소망인 장수가 어떤 기관의 역할에 의해 이뤄지는지 베일에 쌓인 '인체의 신비'에 한 걸음 더 다가서게 되었습니다. 한국연구재단은 이승재 교수(한국과학기술원), 이철주 박사(한국과학기술연구원), 박승열 교수(포항공과대학교) 공동연구진이 골지체에 위치하는 MON2 단백질이 자가포식을 통해 장수를 유도하는 과정을 규명했다고 4일 발표하였습니다. 세포 내에서 생성된 단백질을 목적에 따라 변형시키거나 분류해 필요한 위치로 배송하는 세포 내 우체국과 같은 역할을 하는 골지체에 존재하는 단백질(MON2)은 기존에 주로 물질 수송을 조절하는 핵심 인자로 알려져 있었습니다. ※ 골지체 : 세포소기관 중 하나, 단백..
치매·뇌졸중 위험 낮춰주는 '이 음료' 커피와 차를 마시면 치매와 뇌졸중 위험을 낮춰준다는 연구 결과가 나왔습니다. 커피의 경우는 뇌졸중이 발생한 이후에 치매나 기억력 상실, 인지 기능 감소가 일어날 위험을 낮추는데에도 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 예방 효과는 하루에 커피를 2~3잔 마시거나 차를 3~5잔 마시는 사람에게서 가장 두드러졌습니다. 연구팀은 36만5682명의 건강 자료를 수집하고 2006~2010년 사이에 모집해 2020년까지 추적 연구를 실시했습니다. 대상자들의 커피와 차 섭취량을 조사한 결과 연구 기간 동안에 5079명이 치매에 걸렸고, 1만 53명에게서 뇌졸중이 발생했습니다. 커피만 단독으로 마시거나 차와 함께 마시는 것도 뇌졸중 후나 뇌졸중에 이어 발생하는 혈관성 치매 발생 위험을 40% 낮출 수 있는 것으로 밝혀졌습..
살 빼려면 식사 30분 전에 '이것' 꼭 드세요 다이어트를 하려면 무조건 굶는 것만이 좋은 방법이 아닙니다. 효과적인 다이어트를 하려면 살이 빠지는 생활습관을 가지는것이 중요한데요, 살을 빼는데 도움이 되는 생활 습관에 대해 알아 보도록 하겠습니다. 식사 30분 전 물 마시기 물을 자주 마시면 다이어트에 도움이 됩니다. 수분섭취는 몸 속 노폐물 배출에 도움이 되고 물 자체를 소화하는데 열량을 소모하기 때문입니다. 물이 몸에 흡수되는 과정에서 물은 각 장기의 기능을 원활하게 만들어서 신진대사도 촉진시킵니다. 연구 결과에 따르면 식사 전에 물을 약 500ml씩 12주간 마셨더니 약 2kg을 감량하였습니다. 또한 적절한 수분 섭취는 짜고 달콤한 자극적인 맛에 대한 생각도 덜 나게 하는데요, 생수를 하루 1~3컵 더 마시면 하루 나트륨 섭취량은 78~235g..
아침에 먹으면 '보약'이 되는 음식은 바로 '이것' 아침은 꼭 거르지 않고 챙겨 먹어야 한다는 말이 있습니다. 그러나 아침에 바쁘거나 식욕이 없어서 아침을 거르는 분들이 많습니다. 아침을 거르게 되면 어떤 증상이 생기는지와 아침식사의 중요성 그리고 아침에 먹으면 보약이 되는 음식은 어떤 것들이 있는지 알아 보도록 하겠습니다. 아침식사를 하게 되면 뇌를 깨워 주는 역할을 하는데요, 그래서 정상적인 활동을 하도록 도움이 됩니다. 또한 점심이나 저녁에 과식을 하지 않게끔 관리를 할 수 있습니다. 아침식사를 거르고 난 후 점심식사를 하게 되면 음식을 과도하게 섭취하는 경우가 많아 소화불량이나 집중력이 저하 되는 등 특히 공부를 하는 학생들에게는 악영향을 미치게 됩니다. 식단에 '이 성분' 없으면 치매 걸릴 위험 3배 높아 과일이나 채소 등 염증 진정 효과가 있는..
식단에 '이 성분' 없으면 치매 걸릴 위험 3배 높아 과일이나 채소 등 염증 진정 효과가 있는 음식을 많이 먹으면 치매 위험이 낮아진다는 연구 결과가 나와 화제가 되고 있습니다. 그리스 국립 카포디스트리아스대 의대의 니콜라오스 스카르메아스 신경과 전문의 연구팀은 염증을 촉진하는 음식을 섭취하게 되면 치매 위험을 높이고 염증을 진정시키는 음식은 치매 위험을 낮추는 데 도움이 된다는 연구 결과를 발표 했습니다. 식단과 치매의 상관관계를 연구하기 위해 3년 동안 평균 연령 73세의 그리스인 1059명을 조사 했습니다. 식습관과 치매 위험 사이의 연관성을 추적 조사가 진행된 3년 사이 임상 대상의 6%인 62명이 치매 진단을 받았다고 밝혔습니다. 연구팀은 이들의 식단을 구성하는 식품에 염증을 촉진하는 또는 진정시키는 화학성분이 들어있는지에 따라 염증 점수를 매겼습..
건강한 치아를 위한 먹을 거리 8가지 음식을 씹는 활동은 건강과 매우 큰 연관이 있습니다. 음식을 제대로 씹지 못하면 소화가 안되고 영양에 문제가 생기며 질병을 유발 합니다. 그래서 치아건강은 몸 전체 건강과 연결 됩니다. 치아 관련 대표적인 질병은 치주질환인데 통증이 심하고 입냄새가 많이 납니다. 또한 이를 치료하지 않고 방치하면 당뇨병, 뇌졸중, 심장병에 걸릴 위험이 있습니다. 치아를 건강하게 관리하기 위해서는 기본적으로 양치질을 열심히 해야하며 치아 건강에 좋은 음식을 챙겨 먹는것도 방법 입니다. 치아 건강에 좋은 식품 8가지를 알아 보도록 하겠습니다. 1. 건포도 건포도에 들어 있는 천연 당분은 입안에서 세균이 고착 되는 것을 막아주고 플라그를 죽여 충치를 예방합니다. 2. 녹차 녹차에는 타닌산이 들어 있어서 치아에 세균이 달라 붙지..
커피에 OO 넣어 마시면 착색 걱정 끝! 희고 깨끗한 치아는 인상을 더욱 밝게 보이게 합니다. 누구나 하얗고 깨끗한 치아를 갖고 싶어 하다보니 치아 미백 관련 제품도 인기가 많고 치아미백 시술은 이미 보편화가 되어 있습니다. 우리의 치아는 평소 음식섭취로 인해 누렇게 변색이 쉽게 되어 버립니다. 아무리 비싸고 좋은 제품과 미백시술을 받는다고 하더라도 습관을 고치지 않는다면 하얀치아를 유지하기는 쉬운 일이 아닙니다. 하루에 한잔은 기본으로 먹는 커피는 치아 변색을 유발하는 식품 중 하나인데요, 커피를 끊는다는 건 정말 어렵습니다. 커피는 보통 일반적인 음료처럼 짧은 시간에 먹지 않고 30분에서 1시간 정도는 기본으로 오래 마시는 사람들이 많습니다. 그래서 착색이 더 잘 생기는 원인 중 하나입니다. 커피에 들어 이?ㅆ는 탄닌 성분은 구강 내 세균을..