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"이 반찬을 밥상에 꼭 추가해주세요" 자주 먹으면 폐에 쌓인 염증이 싹~ 사라집니다 웰빙에 관한 정보를 전달해드리는 웰빙미디어입니다. 폐는 호흡을 담당하는 필수 기관으로 호흡을 통해 산소를 얻고 이산화탄소를 배출하는 역할을 합니다. 미세먼지와 스트레스, 흡연 등 다양한 원인으로 폐 건강은 점점 위협받고 있는데요, 폐는 이상이 생겨도 초기에는 뚜렷한 증상이 없어 평소 관리하는 습관이 가장 중요합니다. 폐의 쌓인 염증을 줄이고 폐 건강을 지켜주는 5가지 음식에 대해 알아보겠습니다. 멸치 멸치는 100g당 2.96g의 풍부한 오메가3가 함유되어 있습니다. 멸치의 오메가3 지방산은 만성 폐질환과 만성 염증을 줄이는 데 아주 큰 도움을 주는데요, 우리 체내에서 만들어지지 않는 필수 지방산은 음식을 통해 보충이 가능합니다. 특히 멸치는 반찬으로 만들어 먹기도 편하고 맛도 좋아서 부담없이 꾸준히 먹..
"보리차에 이것 넣어 함께 마시면 혈관이 회춘합니다" 혈당 뚝! 떨어뜨리는 건강 보리차 만드는 방법 (+ 초간단 레시피) 과거 우리는 보리차를 물처럼 마셨습니다. 냉장고를 열면 델몬트 유리병에 담긴 시원한 보리차를 벌컥벌컥 마시곤 했었는데요. 요즘에는 보리차보다는 생수를 훨씬 더 많이 마시게 된 것 같습니다. 건강을 생각해서 보리차를 다시 마셔보는 건 어떨까요? 오늘은 보리차의 효능에 대해 알아보고 보리차에 함께 넣어 마시면 혈당을 떨어뜨릴 수 있는 음식에 대해서도 알아보도록 하겠습니다. 보리 효능 볶은 겉보리를 끓여서 수시로 마시면 체내에 쌓인 미세먼지와 중금속을 배출하는데 도움이 됩니다. 또한 보리의 베타글루칸 성분은 자연 인슐린이라고 불릴 정도로 혈당이 급격히 올라가는 것을 막아줍니다. 베타글루칸은 위장에서 소화 되지않고 장까지 내려가기 때문에 장내 면역력 향상에도 도움이 되며 식이섬유의 일종으로 나쁜 콜레스테롤을 낮..
"이 신호 무시했다간 폐와 뇌가 영원히 망가집니다" 코로나 완치 후 이 것 꼭 확인하세요 웰빙에 관한 정보를 전달해드리는 웰빙미디어입니다. 국내 코로나 누적 감염자 수가 1600만 명에 달하는 가운데 한국인 3명 중 1명은 코로나에 감염된 상태가 되었습니다. 대부분 경미한 증상으로 호전된 경우가 많지만 일부에서는 심각한 수준의 위험을 겪는 경우도 있습니다. 그런데 코로나 감염 후에 완치 판정을 받고 이제 끝인 줄만 알았던 것이 코로나 완치가 끝이 아니었습니다. 바로 코로나보다 더 무서운 코로나 후유증이 있었던 것입니다. 물론 바이러스로 인한 후유증은 일시적으로 생길 수 있지만 그중에서도 특히 이 증상이 계속 된다면 즉시 병원을 방문할 것을 권고하고 있습니다. 코로나 완치 후 위험 신호와 몸 관리 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 폐 섬유증 완치 판정을 받고 목이 아픈건 사라졌지만 여전히 기..
"베란다 바깥창문 언제 닦으셨나요?" 주부9단이 알려주는 1분만에 찌든때 싹~ 벗겨내는 창문 청소방법 웰빙에 관한 정보를 전달해드리는 웰빙미디어입니다. 청소중에서도 가장 어렵고 귀찮은 걸 꼽으라면 창문 청소라고 생각합니다. 더욱이 아파트에 살고 계신분들은 창문을 청소하지 않고 몇년째 방치한 체 살고 계실텐데요. 우연히 이방법을 보고 따라해봤는데 청소도 너무 쉽고 창문도 깨끗해져서 정말 만족했었습니다. 그럼 아파트 창문 청소방법에 대해 단계별로 알아볼까요? 먼저 가장 자주 청소해야 하는 곳인 창문 안쪽 닦는 방법입니다. 창문 안쪽 청소방법 실내 쪽 유리는 평소 손자국이 나거나 먼지가 묻었을 때 접근이 쉬워 쉽게 닦을 수 있습니다. 보통 젖은 걸레로 닦고 물자국 남은 걸 마른걸레로 한번 더 닦아서 마무리 하는 분들이 많을텐데요. 에탄올을 스프레이 공병에 담아 뿌리고 바로 걸레로 쓱쓱 닦아주면 훨씬 편하게 닦..
"마늘쫑과 이것을 같이 볶아 드세요" 안빠지던 뱃살이 쏙 빠집니다 (+ 초간단 레시피) 웰빙에 관한 정보를 전달해드리는 웰빙미디어입니다. 마늘쫑은 특유의 향과 아삭한 식감으로 많은 사람들이 즐겨먹는 식재료 입니다. 마늘쫑에 풍부한 알리신과 베타카로틴 성분은 마늘 보다 2배나 더 많으며 우리 건강에도 많은 도움을 주는데요, 이런 마늘쫑도 어떻게 먹느냐에 따라 건강상 이점을 더욱 잘 살릴 수 있습니다. 마늘쫑과 같이 먹으면 다이어트에 큰 도움을 주는 식재료와 간단한 레시피에 대해 알아보겠습니다. 마늘쫑 효능 마늘쫑의 풍부한 알리신과 베타카로틴 성분은 혈중 콜레스테롤 수치와 복부 지방 감소에 효과적입니다. 이 성분들은 체지방의 분해를 돕고 몸속에 지방이 축적되는 것을 방지하기 때문인데요, 농촌진흥청의 연구에 따르면 마늘쫑을 4주 동안 꾸준히 섭취한 실험군은 대조군에 비해 체중과 복부지방의 세포 ..
"뽀글이 파마, 질끈 묶는 머리는 그만!" 미용실원장님이 알려준 집에서 5분만에 변신하는 헤어스타일 5가지 웰빙에 관한 정보를 전달해드리는 웰빙미디어입니다. 옷을 차려 입어야 하는 상황이라면 헤어스타일도 굉장히 중요합니다. 미용실에 들르면 좋겠지만 매번 미용실을 가기에는 조금 부담이 되기도 하죠. 그리고 특별한 약속이 없더라도 매일 똑같은 혜어스타일이 지겨워 질때도 있습니다. 이럴때 헤어스타일을 바꿔보면 이미지도 달라보이고 기분전환이 되기도 하는데요. 혼자서도 5분만에! 마치 미용실에서 헤어스타일링 받은 것 처럼 할 수 있는 방법이 있습니다. 특히 40, 50대 언니들이 보면 좋을 것 같은! 간단하지만 결과는 만족스러울 수 있는 헤어스타일링 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 예쁜 올림머리 항상 올림머리에는 꼬리빗이 필요합니다. 이런 꼬리빗은 다이소에서도 쉽게 찾아 볼 수 있습니다. 꼬리빗으로 뒷 머리카락를 ..
"이것 드시면 눈이 스르르 감깁니다" 지독했던 불면증이 사라지는 5가지 놀라운 음식 웰빙에 관한 정보를 전달해드리는 웰빙미디어입니다. 잠이 보약이라는 말이 있듯이 잘 자는 것은 피로회복과 면역력 증강 등 우리 삶에 매우 중요한 요소입니다. 통계에 따르면 성인의 1/3이 불면증을 겪고 있는데 그 중 5%만이 병원을 찾는다고 합니다. 불면증으로 인해 수면을 제대로 취하지 못하게 되면 피로감, 소화불량, 집중력 감소 등으로 일상생활에 지장이 생길 뿐 아니라 우울증 불안감 등으로 어려움을 겪을 수도 있습니다. 양질의 수면을 위해서는 트립토판을 비롯해 각종 영양소의 섭취가 중요합니다. 이런 불면증에 도움이 될 수 있는 음식들에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 호두 평소 호두를 즐겨 먹으면 천연수면제라 불리우는 멜라토닌 함량이 3배 이상 증가 한다고 합니다. 미국 애리조나 대학의 연구팀에 따..
"엄마들 이것만은 제발 참아주세요" 엄마들이 예쁜 옷을 입었을 때 티가 안나는 이유 5가지 웰빙에 관한 정보를 전달해드리는 웰빙미디어입니다. TV에 탤런트나 배우가 나왔을 때 코디를 보면 '이것'만 바꿨으면 하는 아쉬운 패션들이 있습니다. 특히나 중년이 되면 우아하고 멋진 패션으로 외출을 하는 것을 누구나 원할 것인데요. 중년 패션에서 이것 만은 절대 하지 않으면 우아하고 세련된 패션을 완성할 수 있는 코디법을 알아보도록 하겠습니다. 복잡한 패턴(꽃무늬 등) 꽃이 들어간 옷을 사는 이유는 화사해 보일 것 같아서 사는 경우에 대부분 입니다. 큰 무늬와 큰 카라, 그리고 큰 패턴은 10년은 더 나이들어 보입니다. 매일 똑같은 신발, 가방 악세서리를 하고 상의와 하의도 맞춰 입었으나 신발은 그냥 신는 분들이 많습니다. 가방도 맨날 드는 것만 코디하는 이유는 가방을 바꾸게 되면 내용물을 다 옮겨야해서..