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"오이를 이것과 함께 무쳐드세요" 장이 해독되고 노폐물이 쏟아집니다 웰빙에 관한 정보를 전달해드리는 웰빙미디어입니다. 시원하고 아삭한 오이는 날이 따뜻해질수록 찾는 사람이 많아지는 채소입니다. 오이에는 풍부한 수분과 함께 각종 비타민과 식이섬유가 풍부해 우리 건강에도 많은 도움을 줍니다. 이런 오이도 어떻게 먹느냐에 따라 건강상 이점을 더욱 크게 높일 수 있습니다. 간단한 레시피에 대해 알아보겠습니다. 오이 효능 오이는 95%가 수분으로 되어 잇을 정도로 수분함량이 높은 채소입니다. 그리고 각종 항산화 성분도 가득해서 장건강, 해독에도 효과적입니다. 오이에 풍부한 비타민B와 전해질 등 성분은 천연 이뇨제로 작용하여 장속 독소 제거를 돕습니다. 동의보감에도 오이는 이뇨 효과가 뛰어나 장과 위를 이롭게 하고 부종 완화와 해독작용에 도움이 된다고 기록되어 있습니다. 이런 오이..
"이렇게 드시면 보약이됩니다" 한의사가 알려주는 달걀로 보약만들어 마시는 방법 웰빙에 관한 정보를 전달해드리는 웰빙미디어입니다. 인생에 있어 가장 혈기 왕성한 시기를 청년기라고 하면 중년 이후에는 누구나 혈기가 쇠하기 시작합니다. 그래서 피부로 가는 혈액이 줄고 근육으로 가는 혈액량도 줄어들게 됩니다. 똑같이 먹어도 피부와 근육에 영양이 공급되는 속도도 느려지고 대사 과정에서 생긴 노폐물이 회수 되는 속도 또한 느려지게 됩니다. 단백질 섭취를 하는 것과 동시에 근육에서 수분이 빠져 나가지 않게 잡아주고 근육으로 순환하는 혈액량이 부족하지 않도록 균형을 잘 맞춰 주어야 단백질을 섭취한 효과를 제대로 볼 수 있습니다. 기와 혈을 같이 보충해서 근육으로 혈기가 왕성하게 돌도록 도와줄 수 있는 것을 같이 먹게 되면 근육강화에 굉장한 시너지 효과를 낼 수 있습니다. 달걀과 함께 먹으면 근육..
"목에 잔뜩 낀 가래 이렇게하면 없어집니다" 효과적으로 가래 제거할 수 있는 4가지 방법 웰빙에 관한 정보를 전달해드리는 웰빙미디어입니다. 보통 무심코 가래를 뱉을 때 유심히 보지 않고 휴지에 뱉는 경우가 많습니다. 하지만 전문가들은 가래를 주의 깊게 살펴봐야 한다고 말합니다. 우리 몸에서 나오는 분비물은 몸의 상태를 알려주는 신호이기 때문입니다. 가래로 구분되는 질병과 가래 예방방법을 자세히 알아보도록 하겠습니다. 가래 색깔에 구분되는 질병 검은색 가래의 경우 먼지와 대기 오염 담배연기로 인해 생긴 가래입니다. 노란색 가래는 만성기관지염, 기관지 확장증, 모세 기관지염 가능성이 큽니다. 녹색인 경우는 녹농균 감염일 때 나타나며 폐렴인 경우 주로 벽돌색으로 나타납니다. 정상적인 가래는 하얗고 맑습니다. 가래가 생기는 이유 가래는 호흡기의 정화 작용에 의해 생깁니다. 숨을 들이마실 때 들어오는..
"맛과 건강 한꺼번에 잡으세요" 커피에 이것 두 스푼 넣으면 암세포와 당뇨 나가떨어집니다 웰빙에 관한 정보를 전달해드리는 웰빙미디어입니다. 커피를 끊기가 어려워 꼭 마셔야하는 분들을 위해 몸에 좋은 것을 첨가해 다양하게 먹는 방법이 많이 있습니다. 그 중에서 계피와 커피와의 궁합은 카푸치노 위에 뿌려 먹을 정도로 이미 검증 되어 있습니다. 계피의 효능과 건강한 계피 고르는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 26가지 향신료를 대상으로 추출물의 항산화 능력을 테스트한 실험이 있었습니다. 각 재료들에 들어 있는 페놀류가 많을수록 항산화 능력이 좋은데 계피는 26가지 재료들 중에서 상위에 속하고 있습니다. 또한 계피가 인슐린 저항성과 대사성질환 2형 당뇨에 작용하는 역할에 대한 실험에서 12주 동안 계피 추출물을 하루에 500mg 섭취시켰더니 대조군에 비해 공복혈당과 수축기 혈압이 낮아지는 결과가 나오..
"3개월 만에 25kg 감량" 이것을 간식처럼 드시면 살이 사르르 녹아 없어집니다 웰빙에 관한 정보를 전달해드리는 웰빙미디어입니다. 풋사과는 사과가 빨갛게 익기 전 푸른색 상태의 사과이며 일반 사과보다 작은 약 35g의 크기입니다. 풋사과의 효능과 풋사과를 활용한 다이어트 비법을 알아보도록 하겠습니다. 풋사과 속의 폴리페놀이라는 성분이 우리 몸 지방 합성을 억제하는 호르몬의 수치를 상승시키고 그로 인해 내장 지방이 감소한다는 여러 연구결과가 있습니다. 또한 폴리페놀은 총콜레스테롤과 LDL-콜레스테롤 수치를 감소하는데에도 도움이 됩니다. 폴리페놀 함유량 일반사과와 풋사과의 갈변 속도를 비교해보면 풋사과가 훨씬 빨리 갈변하는 것을 확인할 수 있습니다. 풋사과의 폴리페놀 성분이 일반 사과보다 많기 때문에 갈변 속도가 빠른 것입니다. 풋사과의 폴리페놀 함유량은 일반사과에 비해 1.5배가 높습..
"양치 후 꼭 이것 해 주세요" 잇몸 부기가 가라앉고 잇몸 질환이 싹 사라집니다 웰빙에 관한 정보를 전달해드리는 웰빙미디어입니다. 잇몸병은 만성 염증성 질환으로 해마다 환자수가 증가하고 있으며 대규모로 시행된 추정 연구에서 102만 5340명의 데이터를 분석한 결과 잇몸병이 있으면 당뇨병, 당뇨병합병증, 심혈관질환, 뇌졸중, 암, 폐렴, 만성콩팥병, 치매, 황반변성 유병률 위험이 최소 14%에서 최대 700% 까지 높아진다는 연구결과가 있습니다. 특히 잇몸병이 있으면 건강한 사람에 비해 당뇨병 발병률이 2배로 높고 당뇨병 환자의 잇몸병 발병률은 건강한 사람보다 3배로 높으며 미국에서 발표한 연구결과에 의하면 잇몸 질환이 있는 사람은 동맥경화 위험이 약 2배 높다는 연구결과가 있습니다. 대부분의 사람들은 치아 건강에 대해서는 관심이 맞지만 분홍색 잇몸의 중요성은 잊기도 합니다. 잇몸병..
"단돈 천원이면 수분걱정 없습니다" 피부과의사도 매일 바른다는 수분콸콸 보습팩 (+ 만드는 방법) 웰빙에 관한 정보를 전달해드리는 웰빙미디어입니다. 피부 보습 성분들인 히알루론산, 비타민, 콜라겐은 분자 크기가 큰 편입니다. 팩을 한다고 해서 다수의 피부 보습 성분들은 피부 침투량이 미미합니다. 반면에 생리식염수는 물이기 때문에 분자가 매우 작고 피부 침투량이 높아 피부 보습에 효과 적입니다. 생리식염수는 약국에서 천원 정도에 구매 가능합니다. 단돈 천원으로 피부 수분을 밀어 넣고 지키는 비법을 알아 보도록 하겠습니다. 1단계 생리식염수 팩 냉장고에서 꺼낸 생리식염수에 거즈를 적신다 건조한 부위에 팩을 붙인다 생리식염수 팩은 아무것도 넣지 않는 것이 포인트 입니다. 건조한 부위라면 얼굴과 전신에 활용 가능합니다. 홍조와 피부 트러블도 완화됩니다. 또한 피부 열을 내려 가려움증 완화에 도움이 됩니다. ..
"과일을 이때 먹으면 만성피로가 싹 사라집니다" 내 몸속 독소를 제거하는 황금시간대 웰빙에 관한 정보를 전달해드리는 웰빙미디어입니다. 만성피로는 만성피로 증후군이라는 명칭이 있을 정도로 많은 사람들이 겪고 있는 증상입니다. 과도한 업무나 학업으로 인한 과로와 지속적인 스트레스가 쌓이면서 음주가 잦아지고 식습관도 나빠지면서 자연스럽게 피로감이 쌓이게 됩니다. 만성피로가 생기는 이유 피로가 생기는 이유는 간이 피곤해서 입니다. 간이 피로해지면 대사 작용이 정상적으로 이루어지지 않고 독소가 체내에 축적돼 피로를 유발하게 되는 것입니다. 실제 만성피로 환자의 약 20% 가량은 간기능 이상 진단을 받았다는 연구결과도 있습니다. 간을 피곤하게 하는 독소 3가지는 아래와 같습니다. 가공식품 현재 우리나라에서 쓰이는 식품첨가물은 대략 400여종에 이릅니다. 라면에는 산화 방지를 위한 첨가물이 들어가는..