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건강275

"갈비뼈로 숨 쉬어보세요" 36인치→24인치 만들어준 기적의 호흡법 무리한 운동이 아니라 호흡만으로 허리 사이즈를 줄여주는 간단한 운동이 있습니다. 잘못된 호흡과 자세로 인해 닫혀 있던 갈비뼈 문을 활짝 열어 주어 제대로 숨 쉬는 방법인데요. 과거 나는 몸신이다 프로그램에서 소개됐던 기적의 갈비뼈 호흡법과 응용 동작에 대해 알아보도록 하겠습니다. 갈비뼈 숨쉬기 운동 1. 허리를 펴고 양반다리로 앉습니다. 2. 숨을 천천히 들이마시면서 갈비뼈를 양옆으로 넓혀줍니다. 숨을 들이마실 때 어깨가 올라가거나 목을 과도하게 사용하지 않도록 어깨는 편안하게 두고 갈비뼈만 넓어지도록 집중합니다. 3. 숨을 천천히 뱉으면서 갈비뼈를 조여 줍니다. 입으로 나가는 숨을 적게하고 천천히 내뱉게 되면 폐에서 산소와 이산화탄소의 교환이 길게 이뤄져 호흡의 효율이 증가하게 됩니다. 갈비뼈 숨쉬기 .. 2022. 8. 17.
"의사를 대신하는 의초 쑥" 이렇게 먹으면 면역력이 8배 더 올라갑니다 쑥은 봄철 흔하게 볼 수 있는 식물로 오랜 옛날부터 식용과 약용으로 많은 사랑을 받아왔습니다 쑥은 알칼리성 식품으로 미네랄과 카로티노이드가 풍부해 건강에도 많은 도움을 줍니다. 동의보감에 쑥은 몸을 따뜻하게 해주어 위장과 신장 기능을 강화시키고 부인과 질환을 뛰어나다고 나와 있습니다. 특히 건강에 기본이 되는 면역력을 쑥쑥 올려주는 쑥 섭취 방법과 쑥의 효능들에 대해 알아보겠습니다. 쑥 섭취 방법 쑥이 특유의 향긋한 향을 내는 것은 바로 치네올 성분 때문입니다.이 성분은 대장균이나 디프테리아 균 등의 살균효과가 뛰어나고 백혈구 수치를 증가시킵니다. 이런 작용들은 체내 유해 세균의 성장을 억제하고 해독작용과 면역력을 올리는데 탁월한 효능이 있습니다. 또한 쑥에 풍부한 베타카로틴 성분은 우리 몸속에서 비타민.. 2022. 8. 17.
"고구마 이렇게 드세요" 최고의 건강식품 1위로 선정된 고구마 이렇게 드시면 병든 혈관도 살아납니다! (+ 레시피) 예로부터 구황작물로 먹어왔던 고구마는 우리에게 너무 친숙한 음식 중 하나입니다. 고구마에는 각종 비타민과 베타카로틴 폴리페놀 등 다양한 영양소가 풍부해 우리 건강에도 많은 도움을 주는데요, 미국 공익과학단체(CSPI)에서는 최고의 건강식품 10가지 중 고구마를 첫번째로 선정하기도 했습니다. 특히 혈관 건강에 탁월한 효능이 있는 고구마 섭취 방법과 고구마의 효능들에 대해 알아보겠습니다. 고구마에 풍부한 클로로겐산과 섬유질,칼륨 등의 성분은 혈관 건강에 큰 도움을 줍니다. 고구마에 다량 함유된 칼륨 성분은 몸속에 남아 있는 나트륨을 배출시켜 혈관 탄력성을 유지하고 혈압을 낮추는 효능이 있습니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 칼륨의 충분한 섭취는 혈압을 개선하고 혈관을 강화하여 심혈관 질환에 걸릴 위험을 낮.. 2022. 8. 17.
"레몬 껍질도 버리지 마세요" 디톡스 효과 200% 레몬을 먹는 가장 좋은 방법 웰빙에 관한 정보를 전달해드리는 웰빙미디어입니다. 요산 수치를 떨어뜨려서 통풍을 이기고 내장 지방을 없애고 항암효과까지 기대해 볼 수 있는 레몬을 먹는 방법과 섭취 시 주의사항을 알아보겠습니다. 레몬워터 다른 과일과는 달리 신맛이 강하기 때문에 그냥 먹게 되면 속을 버릴 수 있기 때문에 반드시 물에 희석하거나 다름 음식과 함께 먹어야 합니다. 깨끗히 씻은 레몬을 짜서 레몬즙을 낸 후 물1리터에 레몬 1개 정도면 적당합니다. 위식도 점막이 약한 분들은 1리터보다 물의 양을 더 많이 해서 개인의 상태에 맞게 조절하면 됩니다. 절대 공복에 먹으면 안되고 하루에 1개가 적당하니 2개 이상은 넘지 않도록 합니다. 레몬즙을 내기가 불편하다면 즙을 얼음틀에 미리 얼려 두거나 또는 레몬은 슬라이스해서 말려 놓는 것도 .. 2022. 4. 27.