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건강

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"맛과 건강 한꺼번에 잡으세요" 커피에 이것 두 스푼 넣으면 암세포와 당뇨 나가떨어집니다 웰빙에 관한 정보를 전달해드리는 웰빙미디어입니다. 커피를 끊기가 어려워 꼭 마셔야하는 분들을 위해 몸에 좋은 것을 첨가해 다양하게 먹는 방법이 많이 있습니다. 그 중에서 계피와 커피와의 궁합은 카푸치노 위에 뿌려 먹을 정도로 이미 검증 되어 있습니다. 계피의 효능과 건강한 계피 고르는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 26가지 향신료를 대상으로 추출물의 항산화 능력을 테스트한 실험이 있었습니다. 각 재료들에 들어 있는 페놀류가 많을수록 항산화 능력이 좋은데 계피는 26가지 재료들 중에서 상위에 속하고 있습니다. 또한 계피가 인슐린 저항성과 대사성질환 2형 당뇨에 작용하는 역할에 대한 실험에서 12주 동안 계피 추출물을 하루에 500mg 섭취시켰더니 대조군에 비해 공복혈당과 수축기 혈압이 낮아지는 결과가 나오..
"3개월 만에 25kg 감량" 이것을 간식처럼 드시면 살이 사르르 녹아 없어집니다 웰빙에 관한 정보를 전달해드리는 웰빙미디어입니다. 풋사과는 사과가 빨갛게 익기 전 푸른색 상태의 사과이며 일반 사과보다 작은 약 35g의 크기입니다. 풋사과의 효능과 풋사과를 활용한 다이어트 비법을 알아보도록 하겠습니다. 풋사과 속의 폴리페놀이라는 성분이 우리 몸 지방 합성을 억제하는 호르몬의 수치를 상승시키고 그로 인해 내장 지방이 감소한다는 여러 연구결과가 있습니다. 또한 폴리페놀은 총콜레스테롤과 LDL-콜레스테롤 수치를 감소하는데에도 도움이 됩니다. 폴리페놀 함유량 일반사과와 풋사과의 갈변 속도를 비교해보면 풋사과가 훨씬 빨리 갈변하는 것을 확인할 수 있습니다. 풋사과의 폴리페놀 성분이 일반 사과보다 많기 때문에 갈변 속도가 빠른 것입니다. 풋사과의 폴리페놀 함유량은 일반사과에 비해 1.5배가 높습..
"양치 후 꼭 이것 해 주세요" 잇몸 부기가 가라앉고 잇몸 질환이 싹 사라집니다 웰빙에 관한 정보를 전달해드리는 웰빙미디어입니다. 잇몸병은 만성 염증성 질환으로 해마다 환자수가 증가하고 있으며 대규모로 시행된 추정 연구에서 102만 5340명의 데이터를 분석한 결과 잇몸병이 있으면 당뇨병, 당뇨병합병증, 심혈관질환, 뇌졸중, 암, 폐렴, 만성콩팥병, 치매, 황반변성 유병률 위험이 최소 14%에서 최대 700% 까지 높아진다는 연구결과가 있습니다. 특히 잇몸병이 있으면 건강한 사람에 비해 당뇨병 발병률이 2배로 높고 당뇨병 환자의 잇몸병 발병률은 건강한 사람보다 3배로 높으며 미국에서 발표한 연구결과에 의하면 잇몸 질환이 있는 사람은 동맥경화 위험이 약 2배 높다는 연구결과가 있습니다. 대부분의 사람들은 치아 건강에 대해서는 관심이 맞지만 분홍색 잇몸의 중요성은 잊기도 합니다. 잇몸병..
"과일을 이때 먹으면 만성피로가 싹 사라집니다" 내 몸속 독소를 제거하는 황금시간대 웰빙에 관한 정보를 전달해드리는 웰빙미디어입니다. 만성피로는 만성피로 증후군이라는 명칭이 있을 정도로 많은 사람들이 겪고 있는 증상입니다. 과도한 업무나 학업으로 인한 과로와 지속적인 스트레스가 쌓이면서 음주가 잦아지고 식습관도 나빠지면서 자연스럽게 피로감이 쌓이게 됩니다. 만성피로가 생기는 이유 피로가 생기는 이유는 간이 피곤해서 입니다. 간이 피로해지면 대사 작용이 정상적으로 이루어지지 않고 독소가 체내에 축적돼 피로를 유발하게 되는 것입니다. 실제 만성피로 환자의 약 20% 가량은 간기능 이상 진단을 받았다는 연구결과도 있습니다. 간을 피곤하게 하는 독소 3가지는 아래와 같습니다. 가공식품 현재 우리나라에서 쓰이는 식품첨가물은 대략 400여종에 이릅니다. 라면에는 산화 방지를 위한 첨가물이 들어가는..
"믹스커피 먹고 19kg 감량했어요" 현직의사가 강력추천하는 믹스커피 건강하게 마시는 방법 웰빙에 관한 정보를 전달해드리는 웰빙미디어입니다. 여러분은 믹스커피 자주 드시나요? 저는 하루 2잔 정도 마시는 것 같습니다, 믹스커피는 달달한 맛도 좋지만 마시고나면 뭔가 소화가 되는듯한 개운한 느낌이 들기도 하죠. 그래서 그런지 많은 분들이 습관처럼 자주 드시곤 하는데요. 너무 많이 드시면 혈관건강을 해칠 수 있고 설탕 성분도 많아 다이어트에도 독이 될 수 있다고 합니다. 하지만 오늘 소개해드릴 내용은 다이어트에 독이 되는 믹스커피를 혈관도 깨끗하게 만들면서 건강하게 먹을 수 있는 방법입니다. 건강하게 믹스커피 마시는 방법은 다른사람도 아니고, 19kg 다이어트에 성공한 현직 의사샘이 매일 드신다고 하니 더 신뢰가 가는데요. 결론부터 말씀드리자면 그 비밀은 바로 누룽지입니다. 아시다시피 과거 우리나라..
'인정하기 싫지만' 절대로 같이 먹으면 안되는 최악의 음식궁합 5가지 (+ 최상의 궁합5가지) 웰빙에 관한 정보를 전달해드리는 웰빙미디어입니다. 음식은 조합이 굉장히 중요합니다. 평소 즐겨 먹는 음식들 중에서 건강하다고 생각했고 맛도 좋아서 궁합까지는 생각하지 않고 먹게 되는데요, 알고 먹으면 찰떡 궁합의 음식이 있는 반면에 몸에 이롭지 않은 피해야 할 음식들이 있습니다. 절대로 같이 먹으면 안되는 음식과 같이 먹으면 좋은 음식에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 최악) 빵+오렌지주스 조식이나 브런치로 빵과 오렌지주스가 많이 나오는데요, 빵 속의 전분을 소화시키기 위해서는 침 속에 있는 프티알린이 먼저 작용해야 합니다. 녹말을 분해하는 프티알리느 산성에 약합니다. 그란 오렌지주스는 산성도가 pH2~3정도이기 때문에 빵의 소화기능을 저하 시킵니다. 최악) 맥주+치킨 치킨을 먹으면서 맥주를 마시게 ..
"절대로 냉장고에 넣지마세요" 냉장보관 시 즉시 버려야하는 음식 10가지 웰빙에 관한 정보를 전달해드리는 웰빙미디어입니다. 우리는 식재료를 사게 되면 신선도를 유지하기 위해서 냉장고에 보관하게 됩니다. 그렇지만 모든 식품 보관에 있어서 냉장고가 최적의 장소는 아닙니다. 냉장고를 너무 맹신하다 보면 냉장고에 넣지 말아야 말고 실온에 보관 해야 하는 식품들까지 냉장고에 넣는 실수를 저지르게 됩니다. 오히려 냉장고에 보관하면 고유의 풍미를 잃거나 변질되는 경우도 있기 때문에 식품들의 특성에 맞게 보관해야 합니다. 냉장고에 보관하면 안되는 대표적인 음식들을 알아보도록 하겠습니다. 토마토 토마토를 냉장보관하면 특유의 풍미가 사라집니다. 냉장고에서 토마토는 익는 것을 멈추는데 이것은 토마토의 고유 맛이 안 생긴다는 것입니다. 또한 저온 냉장 시에 육질은 물거품 모양이 되고 흐물흐물 해지..
"나도 모르게 건강을 해치고 있습니다" 화장실에서 절대 하면 안되는 나쁜 습관 10가지 웰빙에 관한 정보를 전달해드리는 웰빙미디어입니다. 우리는 생각보다 꽤 많은 시간을 화장실에서 보내고 있지만 많은 사람들이 잘 몰라서 혹은 알면서도 귀찮아서 건강을 해치는 행동을 습관적으로 합니다. 화장실에서 하지 말아야 할 나쁜 습관 10가지를 알아보도록 하겠습니다. 변기 뚜껑 열고 물 내리기 이 때 미세한 물방울과 함께 변기에 있던 온갖 세균들이 사방으로 튀어 나가게 됩니다. 미국의 저명한 세균박사 필립M티어노 교수는 이 때 세균이 공중으로 6m 이상 날아갈 수 있는데 대변 속에는 100여 종의 세균이 존재하기 때문에 면역력이 약한 사람은 다양한 질병에 걸릴 수 있다고 합니다. 가끔 변기에 앉은 채 물을 내리는 사람이 있는데 절대 해야 하지 말아야 합니다. 변기 근처에 수건이 걸려 있는 경우 물을 그대..