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건강

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"식초 고를때 이렇게 하세요" 전문가가 알려주는 식초병 라벨에 담겨진 비밀 웰빙에 관한 정보를 전달해드리는 웰빙미디어입니다. 우리가 식탁에서 정말 많이 쓰는 양념 중에 식초가 있습니다. 마트에 가면 식초의 종류가 정말 많습니다. 보통 라벨을 보고 식초를 구매하게 되는데 내용을 보면 정확히 이해하기가 어려운 부분이 있습니다. 식초의 종류와 라벨 해석하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 식초 생산 과정 식초가 처음 만들어졌을 때 자연적인 발효과정을 통해 만들어졌습니다. 사과나 포도 같이 당도가 높은 과일이 이스트에 의해 오랫동안 발효가 되면 알콜이 되고 이것을 더 발효 시키면 식초가 됩니다. 그러나 1차 술발효를 거쳐 식초를 만들게 되면 굉장히 시간이 많이 소요 되므로 보통 1차 술발효는 생략하는 경우가 많습니다. 속성발효식초 애초에 술(주정)을 원료로 해서 초발효를 속성으로 ..
"못참겠으면 차라리 이걸드세요" 전문가가 알려주는 고지혈증 식이요법 웰빙에 관한 정보를 전달해드리는 웰빙미디어입니다. 고지혈증이 좋아지려면 무엇을 먹는가보다 무엇을 안 먹는 것이 더 중요합니다. 콜레스테롤이 높은 것이 꼭 음식 때문은 아닙니다. 그렇지만 음식을 잘 관리하게 되면 충분히 개선 될 수 있습니다. 고지혈증 개선을 위해 덜 먹어야 하는 것들에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 지방이 많은 고기 적게 먹기 삼겹살, 오겹살, 마블링 많은 꽃등심, 갈비살 등 기름이 많은 고기는 포화지방산이 많습니다. 포화지방산을 많이 먹게 되면 콜레스테롤 대사에 문제가 생깁니다. 콜레스테롤을 분해하는 간에 마블링이 생기게 되는데 이것이 바로 지방간입니다. 지방이 적은 살코기가 건강에 좋습니다. 튀긴 음식 피하기 모든 튀긴 음식은 트랜스 지방이 많습니다. 트랜스 지방산은 혈관질환의 ..
"턱관절 그냥 두면 큰일납니다" 전문의가 알려주는 집에서 턱관절 교정하는 방법 웰빙에 관한 정보를 전달해드리는 웰빙미디어입니다. 12쌍의 뇌신경 중에 9쌍이나 되는 많은 뇌신경이 턱 주변을 지나갑니다. 스탠퍼드 대학의 한 연구팀은 턱 전염병이라고까지 지칭하고 턱관절 문제가 고혈압, 심장병, 암, 치매 위험률을 높이는 질환으로 했을 정도 입니다. 영국의 BBC뉴스에서는 턱에 통증을 느꼈다가 4시간 후에 시력을 잃은 여성 사례도 보도가 된 적이 있다고 합니다. 또한 우리나라 국민 3명 중 1명은 턱관절 이상 증상을 경험한 적이 있습니다. 턱관절 이상을 6개월 이상 방치하게 되면 치료도 복잡해지고 호전도 더뎌지게 됩니다. 그래서 턱관절을 관리하는 것이 무엇보다도 중요한데요, 턱관절을 풀어주는 운동법을 알아보도록 하겠습니다. 빨대 물고 목 스트레칭 위아래 치아 중심선을 맞추고 빨대가 수평..
"여기를 만지면 힘이 콸콸콸 솟아납니다" 한의사가 알려주는 남성 힘을 깨워주는 5가지 혈자리 웰빙에 관한 정보를 전달해드리는 웰빙미디어입니다. 나이가 들면 뇌와 고환기능이 저하되 남성호르몬인 테스토스테론 생성이 저하된다고 합니다. 이처럼 정력감퇴로 고민인 분들이 주변에 많이 보이는데요. 오늘은 남성 정력을 좋게 하는 혈자리에 대해 알아보도록 하겠습니다. 태계, 곤륜혈 태계는 신경, 우리 몸의 신장을 강화시켜주는 혈자리인데 이 부분과 더불어서 바깥쪽 뒤로 아킬레스건 안쪽 부분은 곤륜이라는 혈자리입니다. 이 두곳을 엄지손가락과 검지손가락 집게 모양으로 잡고 만져주면 됩니다. 이 혈자리들은 안쪽은 신장, 바깥쪽은 방광의 기운을 조절해줘서 남성들이 아랫쪽 기운들을 굉장히 콸콸콸 쏟아지게 만들 수 있는 혈자리입니다. 용천혈, 발 뒤꿈치 앞부분 발 전체를 두드릴 때 용천과 발 뒤꿈치 바로 앞부분을 같이 두..
"이것만 꼭 지키세요" 전문의가 알려주는 역류성식도염에서 완전히 자유로워지는 방법 웰빙에 관한 정보를 전달해드리는 웰빙미디어입니다. 역류성 식도질환은 어느날 갑자기 찾아온 것이 아닙니다. 어떤 행동을 반복하면서 살아왔고 습관이 되어 버린 것이므로 역류성 식도염은 습관의 결과입니다. 고치려면 습관을 고쳐야 합니다. 위산 억제제 등으로 급한불은 끌 수 있겠지만 습관을 고치지 않으면 재발은 계속해서 일어날 수 밖에 없습니다. 역류성 식도염을 고칠 수 있는 생활수칙을 자세히 알아보도록 하겠습니다. 배부른 느낌 만들지 않기 배부름을 느낀다는 것은 위장의 압력이 증가했다는 것입니다. 위장에 압력이 증가하면 위장에 있던 내용물이 거꾸로 식도로 올라오는 상황이 생길 수 있습니다. 배고픔을 면하는 정도로만 먹겠다는 생각으로 식사를 하도록 합니다. 천천히 먹기 빨리 먹으면 많이 먹게 됩니다. 배가 부르..
"쌈장 이렇게 만들어드세요" 한의사가 직접 만들어 먹는다는 건강식 당뇨쌈장 (다이어트에도 좋아요) 웰빙에 관한 정보를 전달해드리는 웰빙미디어입니다. 서양에 샐러드가 있다면 한국인 밥상에는 쌈이 있습니다. 아무 맛도 없고 억센 채소도 쌈장이 있으면 쉽게 먹을 수 있습니다. 그런데 당뇨가 있는 분들에게는 쌈장이 주의가 필요한 음식입니다. 쌈장에 들어가는 고추장은 찹쌀가루, 물엿 같이 혈당을 빠르게 올리는 재료로 만들어지기 때문입니다. 채소 위주의 식단으로 먹었지만 이상하게 혈당이 치솟는 일이 발생하는데 원인은 바로 쌈장입니다. 당뇨 있는 분들도 부담 없이 맛있게 드실 수 있는 당뇨 쌈장 만드는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 꼭 당뇨가 있는 분들 뿐만 아니라 다이어트하시는 분들, 지방간 있는 분들 기타 누구든지 건강식을 추구하는 분들에게 도움이 되는 쌈장입니다. 당뇨 쌈장 만들기 두부 한 모를 잘 으깨서 ..
"누르는 순간 속이 뻥 뚫립니다" 한의사가 알려주는 체했을 때 소화를 돕는 혈자리 5가지 웰빙에 관한 정보를 전달해드리는 웰빙미디어입니다. 체했다고 느꼈을 때 속을 뻥 뚫어주는 용한 혈자리에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 알려드리는 5군데 혈자리 중 쉽게 편하게 할 수 있는 혈자리를 골라서 본인데 맞게 적용하면 됩니다. 누르는 순간 속이 뻥 뚫어지는 혈자리를 알아보도록 하겠습니다. 합곡혈 한의사들이 이름을 붙힌 '오천만의 합곡'이라는 혈자리입니다. 두번째 손가락과 첫번째 손가락의 마디 부분이 만나서 밑으로 내려가는데 만나는 혈자리입니다. 약간 위쪽에 두번째 손가락과 만나는 부분을 눌러도 되고 손을 모았을 때 가장 높이 솟아 있는 부분을 생각하면 됩니다. 태충혈 두번째 발가락과 첫번째 발가락이 만나는 부분에 뼈가 끝에 있는데 뼈와 뼈 사이에 합곡과 비슷한 자리입니다. 자극을 해주면 기를 돌리는..
"목이 붓고 아프면 이걸 꼭 드세요" 오미크론 회복에도 도움 됩니다 웰빙에 관한 정보를 전달해드리는 웰빙미디어입니다. 목이 붓고 아픈 것은 대부분 바이러스 감염이 원인인 경우가 많습니다. 감기와 인플루엔자, 편도선염 등은 물론 코로나바이러스 역시 여기에 해당되는 됩니다. 코로나로 인한 심한 인후염이 아니라면 몇 가지 음식의 섭취가 증상 완화에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 목이 붓거나 아플 때 먹으면 도움을 주는 세 가지 음식에 대해 알아보겠습니다. 꿀 예로부터 꿀은 약용으로 널리 사용되었던 음식 중 하나입니다. 꿀은 점도가 높고 각종 비타민과 항산화 성분이 풍부해 목의 염증 감소와 기침 완화에 도움을 줍니다. 미국 의사회(AMA)의 자료에 따르면 100명의 감기 환자를 대상으로 실험한 결과 꿀을 먹은 사람들은 기침 억제제를 먹은 사람에 비해 증상이 더욱 빨리 나아졌다고 ..