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"바나나 이렇게 드세요" 바나나를 이것과 함께 먹으면 심혈관이 살아납니다 웰빙에 관한 정보를 전달해드리는 웰빙미디어입니다. 일 년 내내 부담없이 먹을 수 있는 바나나는 달콤하고 부드러운 맛은 물론 영양도 가득한 과일입니다. 특히 심혈관 건강에 큰 도움을 주는 바나나 섭취 방법과 간단한 레시피에 대해 알아보겠습니다. 바나나에 풍부한 칼륨과 마그네슘 그리고 수용성 식이섬유는 심혈관 건강에 큰 도움을 줍니다. 이런 성분들은 심혈관에 부담을 주는 나트륨과 나쁜 콜레스테롤 LDL의 흡수를 막기 때문입니다. 하버드 대학 보건대학원의 연구에 따르면 바나나의 칼륨은 나트륨 배설을 촉진하여 혈압을 낮추고 풍부한 마그네슘은 혈중 지방 수치를 감소시켜 심장질환 위험을 낮춘다고 밝혔습니다. 실제 4만명의 서민을 대상으로 4년간 연구한 결과를 보면 바나나를 꾸준히 먹은 사람들은 혈중 콜레스테롤 수치..
"기침 가래 멈추지 않으면 이 조합으로 드세요" 약사가 디테일하게 알려주는 모든 증상별 감기약 베스트 조합 (+효과좋음) 웰빙에 관한 정보를 전달해드리는 웰빙미디어입니다. 코로나에 감염된 이후 코로나 치료 중 그리고 완치 후 기침이 계속 되는 분들이 많습니다. 염증은 좋아졌으나 완치 후에 계속 가래가 끼고 기침이 나오시는 분들을 위한 기침 가래에 효과적인 재택 치료제를 알아보도록 하겠습니다. 약국에서 구매 가능한 일반의약품 재택 상비약 조합을 확인해 보겠습니다. 기침의 원인 초기 감염으로 인한 염증 반응으로 기침 중추가 자극되어 나오는 마른 기침이 있고 가래나 이물질들이 기도를 자극해서 기침이 나오는 경우도 있습니다. 물론 그 외에 상기도감염, 역류성식도염 여러가지 폐질환으로도 발생하기도 합니다. 일반의약품 조합 NAC(가래 용해제) 일동제약 후루케어 엔아세틸시스테인(N-acetyl cysteine, NAC)는 가래의 점액..
"세라젬 살까 말까?" 척추 의사가 직접 체험해 본 세라젬 후기는 이렇습니다 웰빙에 관한 정보를 전달해드리는 웰빙미디어입니다. 요즘 들어서 많은 척추 의사들이 받는 질문이 '세라젬이 도움이 될까요?'라고 합니다. 수술을 받은분이나 받기전 또는 만성 요통이 있는 분들이 세라젬이 도움이 되는 것인지 전문가의 입장에서 듣고 싶어하시는데요, 척추 의사가 직접 체험한 세라젬 솔직 후기에 대해 알아보도록 하겠습니다. 세라젬 V6 이전 버전은 근육통 완화에 도움을 주는 효능을 식약처에서 인증한 개인용 온열기였습니다. 최신 기종인 세라젬 V6는 추간판 탈출증, 퇴행성 협착증 등의 치료를 목적으로 인체를 견인하는 전동식 정형용 견인장치로 새롭게 효능이 인정 되었습니다. 세라젬 장점 세라젬은 작은 크기로 접을 수가 있습니다. 펼쳐도 공간을 적게 차지 합니다. 누운 자세로 중력의 힘을 이용하기 때문..
"사과 이렇게 드세요" 다이어트할 때 이것 발라먹으면 순식간에 5kg이 빠집니다 웰빙에 관한 정보를 전달해드리는 웰빙미디어입니다. 사과에 발라 먹으면 짧은 시간에 5kg 감량 효과를 볼 수 있는 식재료에 대해 알아보겠습니다. 이미 우리집 냉장고에 있을 정도로 흔히 볼 수 있고 가격도 저렴하니 사과와 같이 꼭 드셔 보시기 바랍니다. 사과는 섬유질과 항산화 물질이 풍부해 다이어트는 물론 우리 건강에도 많은 도움을 줍니다. 사과의 칼로리는 100g당 57kcal로 귤이나 수박 등 다른 과일에 비해 높지만 칼로리 대비 포만감이 높아서 다이어트에 도움을 줍니다. 이런 사과를 먹을 때 같이 먹으면 다이어트에 큰 도움을 주는 식재료가 있습니다. 바로 땅콩 버터 입니다. 땅콩 버터는 높은 칼로리는 물론 대표적인 고지방 식품으로 다이어트를 방해한다고 생각하기 쉬운데 하지만 땅콩버터를 제한적으로 먹는..
"이것 한잔이면 1시간 운동효과를 냅니다" 타임지에서 세계10대 슈퍼푸드로 선정한 이 와인 (+고르는방법) 웰빙에 관한 정보를 전달해드리는 웰빙미디어입니다. 세계 10대 슈퍼푸드라고 꼽히는 음식들을 보면 눈에 띄는 것이 레드와인입니다. 세상에서 제일 건강하다는 지중해식 식단을 봐도 레드와인이 속해 있는것을 볼 수 있습니다. 와인이 슈퍼푸드로 꼽힌 이유와 건강하게 마시는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 와인 종류 와인은 크게 레드와인, 로제와인, 화이트와인 이렇게 세가지로 구분이 됩니다. 레드와인은 포도를 껍질째 통째로 담궈낸 것이고 화이트와인은 겁질과 씨를 다 발라내 알맹이즙으로만 담군것이고 로제와인은 그 중간 레벨로 담궈낸 것입니다. 다른 대부분의 과일들도 다 그렇듯이 포도 또한 대부분의 영양이 껍질과 씨에 많이 들어 있기 때문에 영양순으로 보면 레드와인, 로제와인, 화이트와인 순입니다. 와인 효능 포도..
"식초 고를때 이렇게 하세요" 전문가가 알려주는 식초병 라벨에 담겨진 비밀 웰빙에 관한 정보를 전달해드리는 웰빙미디어입니다. 우리가 식탁에서 정말 많이 쓰는 양념 중에 식초가 있습니다. 마트에 가면 식초의 종류가 정말 많습니다. 보통 라벨을 보고 식초를 구매하게 되는데 내용을 보면 정확히 이해하기가 어려운 부분이 있습니다. 식초의 종류와 라벨 해석하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 식초 생산 과정 식초가 처음 만들어졌을 때 자연적인 발효과정을 통해 만들어졌습니다. 사과나 포도 같이 당도가 높은 과일이 이스트에 의해 오랫동안 발효가 되면 알콜이 되고 이것을 더 발효 시키면 식초가 됩니다. 그러나 1차 술발효를 거쳐 식초를 만들게 되면 굉장히 시간이 많이 소요 되므로 보통 1차 술발효는 생략하는 경우가 많습니다. 속성발효식초 애초에 술(주정)을 원료로 해서 초발효를 속성으로 ..
"못참겠으면 차라리 이걸드세요" 전문가가 알려주는 고지혈증 식이요법 웰빙에 관한 정보를 전달해드리는 웰빙미디어입니다. 고지혈증이 좋아지려면 무엇을 먹는가보다 무엇을 안 먹는 것이 더 중요합니다. 콜레스테롤이 높은 것이 꼭 음식 때문은 아닙니다. 그렇지만 음식을 잘 관리하게 되면 충분히 개선 될 수 있습니다. 고지혈증 개선을 위해 덜 먹어야 하는 것들에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 지방이 많은 고기 적게 먹기 삼겹살, 오겹살, 마블링 많은 꽃등심, 갈비살 등 기름이 많은 고기는 포화지방산이 많습니다. 포화지방산을 많이 먹게 되면 콜레스테롤 대사에 문제가 생깁니다. 콜레스테롤을 분해하는 간에 마블링이 생기게 되는데 이것이 바로 지방간입니다. 지방이 적은 살코기가 건강에 좋습니다. 튀긴 음식 피하기 모든 튀긴 음식은 트랜스 지방이 많습니다. 트랜스 지방산은 혈관질환의 ..
"턱관절 그냥 두면 큰일납니다" 전문의가 알려주는 집에서 턱관절 교정하는 방법 웰빙에 관한 정보를 전달해드리는 웰빙미디어입니다. 12쌍의 뇌신경 중에 9쌍이나 되는 많은 뇌신경이 턱 주변을 지나갑니다. 스탠퍼드 대학의 한 연구팀은 턱 전염병이라고까지 지칭하고 턱관절 문제가 고혈압, 심장병, 암, 치매 위험률을 높이는 질환으로 했을 정도 입니다. 영국의 BBC뉴스에서는 턱에 통증을 느꼈다가 4시간 후에 시력을 잃은 여성 사례도 보도가 된 적이 있다고 합니다. 또한 우리나라 국민 3명 중 1명은 턱관절 이상 증상을 경험한 적이 있습니다. 턱관절 이상을 6개월 이상 방치하게 되면 치료도 복잡해지고 호전도 더뎌지게 됩니다. 그래서 턱관절을 관리하는 것이 무엇보다도 중요한데요, 턱관절을 풀어주는 운동법을 알아보도록 하겠습니다. 빨대 물고 목 스트레칭 위아래 치아 중심선을 맞추고 빨대가 수평..