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"지금 시기에 꼭 먹어야하는 쑥" 이렇게 먹으면 면역력이 8배 더 올라갑니다 쑥은 봄철 흔하게 볼 수 있는 식물로 오랜 옛날부터 식용과 약용으로 많은 사랑을 받아왔습니다 쑥은 알칼리성 식품으로 미네랄과 카로티노이드가 풍부해 건강에도 많은 도움을 줍니다. 동의보감에 쑥은 몸을 따뜻하게 해주어 위장과 신장 기능을 강화시키고 부인과 질환을 뛰어나다고 나와 있습니다. 특히 건강에 기본이 되는 면역력을 쑥쑥 올려주는 쑥 섭취 방법과 쑥의 효능들에 대해 알아보겠습니다. 쑥 섭취 방법 쑥이 특유의 향긋한 향을 내는 것은 바로 치네올 성분 때문입니다.이 성분은 대장균이나 디프테리아 균 등의 살균효과가 뛰어나고 백혈구 수치를 증가시킵니다. 이런 작용들은 체내 유해 세균의 성장을 억제하고 해독작용과 면역력을 올리는데 탁월한 효능이 있습니다. 또한 쑥에 풍부한 베타카로틴 성분은 우리 몸속에서 비타민..
"어깨 아퍼 잠 못자는 분들 꼭 해보세요" 메디컬 트레이너가 알려주는 10분만에 통증잡는 속근육 마사지법 오십견은 관절 조직이 굳어진 상태이기 때문에 어깨를 올리는 것 자체가 힘이듭니다. 이런 어깨근육은 목, 두피 근육과 연결 되어 있는데요, 목에는 신경이 많이 올라와서 머리로 올라가게 됩니다. 신경이 목근육 밑에 숨어 있기 때문에 어깨가 망가지게 되면 목근육이 망가지면서 신경을 누르게 됩니다. 그럼 지금부터 어깨 통증을 없애는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 겨드랑이 속근육 마사지 어깨를 들었을 때 날개와 겨드랑이가 만나는 지점 안족 근육을 부드럽게 손으로 마사지 합니다. 날개뼈 안쪽 마사지 엄지손가락을 이용해 겨드랑이 안쪽으로 깊게 쑥 눌러서 자극합니다. 가슴 근육 마사지 가슴 안쪽에 있는 근육을 팔꿈치를 이용해 살짝 힘을 주면서 좌우로 왔다갔다 합니다. 10분 마사지로 어깨 통증을 없앨 수 있으니 ..
"집에서 기미잡고 10년 젊어지세요" 피부과 전문의가 알려주는 들깻가루 동안팩 만드는 방법 기미가 생기는 이유는 자외선으로부터 피부를 보호하기 위해 생깁니다. 피부 보호를 위해 멜라닌 색소가 분비 됩니다. 멜라닌 색소가 많아지면 기미가 생기게 됩니다. 특히 속 기미는 피부 진피층에서 생기는 기미 입니다. 상대적으로 쉽게 없어지는 겉기미에 비해 속기미는 레이저 시술을 해도 다시 올라옵니다. 오래된 기미와 뿌리 깊은 기미는 완벽하게 없애기 어렵습니다. 그러나 강력한 미백 효과가 있는 이것으로 꾸준히 하게 되면 기미가 옅어지는 효과를 볼 수 있습니다. 들깨가루를 이용한 천연팩에 대해 알아보도록 하겠습니다. 들깨가루에는 루테올린 성분이 풍부합니다. 미백 화장품의 대표적인 성분인 알부틴의 2배 이상의 미백 효과를 내는 성분 입니다. 기미와 잡티를 옅어지게 하는 효과를 볼 수 있습니다. 천연 들깨팩 만들..
"10살 이상 어려집니다" 무너진 얼굴선 단 1분에 쫘악~ 올려주는 페이스 리프팅 나이가 들수록 젊은 시절 얼굴이 계속 유지 되는 경우도 있지만 20대 사진과 40~50대 현재 사진의 차이가 느껴질 때 이 동작을 꾸준히 해주면 20대의 얼굴 라인을 찾을 수 있습니다. 1분만에 젊을 때 얼굴선 찾는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 아침에 일어나면 모든 근육이 조금 굳어져 있습니다. 긴장을 풀며 근육을 풀어 주는 것이 좋습니다. 근육 풀어주기 어깨를 앞에서 뒤로 3번, 뒤에서 앞으로 3번 풀어줍니다. 귀 뒷쪽 움푹 패인 곳을 10초간 눌러줍니다. 목라인을 10회 정도 쓸어줍니다. 아침에 일어나서 풀어주게 되면 근육이 편안해지고 얼굴라인이 목라인과 밀접한 연관이 있기 때문에 풀어주는 것이 좋습니다. 얼굴선찾기 동작 귀 위쪽에서 머리카락을 잡아당기듯이 쭉 당겨줍니다.(10초~20초 유지) 반대..
"일상습관으로도 유방암을 예방할 수 있다고.." 전문의가 알려주는 유방암을 예방하는 초간단 맨몸운동 유방암은 우리나라 여성에게 발생하는 암중에서 갑상선암에 이어 두번째로 흔한 암입니다. 유방암의 원인으로는 유전적원인과, 특정 약물, 비만, 방사선 노출, 환경호르몬 등이 있습니다. 일상 생활에서 할 수 있는 간단한 운동으로 유방암을 막을 수 있습니다. 지금부터 알아보도록 하겠습니다. 유방암 운동법 ① 양쪽 손목을 빙글빙글 돌린다. 손목만 돌려도 손에서 팔을 통해 양겨드랑이 쪽으로 림프 순환이 잘되는 효과가 있습니다. ② 양손바닥을 붙이고 손가락을 번갈아가며 민다. 혈류와 림프 순환에 도움이 됩니다. ③ 양손 끝을 붙이고 순서대로 손가락을 안쪽으로 돌린다 유방암 운동법 ① 양팔을 펴고 손목을 돌린다 ② 양손바닥을 마주 대고 강하게 밀며 허리를 돌린다 ③ 팔을 늘어트린 상태에서 어깨를 앞뒤로 돌린다 유방암 ..
"그대로 놔두면 우르르 퍼집니다" 레이저 없이 집에서 검버섯 지우는 7가지 방법 피부는 나이가 들어갈수록 주름도 생기고 탄력도 없어지고 누구나 싫어하는 검버섯이 생기게 됩니다. 요즘에는 30,40대 연령층에서도 검버섯이 생기고 있습니다. 검버섯이 이미지를 다르게 보이게 할 수도 있어서 스트레스를 받게 되는데요. 물론 병원을 가서 레이저 치료를 하는 방법도 있지만 시간과 돈이 필요하기 때문에 쉽지만은 않습니다. 돈들이지 않고 집에 있는 것들을 활용해 검버섯을 없애는 방법이 있습니다. 지금부터 알아보도록 하겠습니다. 레몬즙 활용하기 레몬즙은 미백 효과가 탁월하다고 알려져 있습니다. 검버섯에 바르는 것만으로도 효과가 큽니다. 레몬즙은 산성성분이라 멜라닌 색소를 분해하는 효능이 있어 레몬을 즙으로 준비해서 검버섯에 발라주고 30분 정도 지난 후에 차가운 물로 씻어줍니다. 자외선에 노출되면 ..
"굽은어깨가 시원하게 풀린다고" 자세전문가도 집에서 매일한다는 모서리 스트레칭 팔을 앞으로 뻗어서 타이핑을 치거나 몸을 구부리면 일하는 분들은 어깨와 등이 결리기 쉽습니다. 잠깐이라도 스트레칭을 해주면 근육이 휴식을 취할 수 있고 자세를 교정하는 효과를 볼 수 있습니다. 도구 없이 손쉽게 굽은 어깨를 교정할 수 있는 스트레칭을 알아보도록 하겠습니다. 갑자기 근육이 긴장되어 있고 짧아져 있는 상태에서 늘려주면 근육이 찢어져 염증이 생길 수 있기 때문에 스트레칭 전 마사지를 해주는 것이 좋습니다. 대흉근 마사지 겨드랑이 앞쪽에 잡히는 큰 두덩이 같은 큰 살이 대흉근입니다. 팔을 90도로 만들어준 후 대흉근을 세 손가락으로 부드럽게 원을 그려주면서 풀어주면 됩니다. 30초 이상 2분이내로 마사지를 합니다. 소흉근 마사지 어깨를 앞쪽 아래로 내리면 힘들어가는 근육들이 소흉근 입니다. 어깨..
"내장지방은 몸 전신에 염증물질을 분비한다고" 하루 두번 한 숟갈로 내장지방 싹 사라집니다 내장지방은 장기 내부와 장기 사이에 축적된 지방으로 전신에 염증 물질을 분비합니다. 내장지방이 점점 쌓이게 되면 심장병이나 당뇨병 등을 비롯해 여러 중 질환을 유발합니다. 다이어트는 물론 건강을 위해서도 꼭 빼야 하는 내장지방은 운동과 함께 무엇을 먹느냐도 매우 중요합니다. 하루 두 번 식사 후 한 숟가락씩 먹으면 내장지방 제거에 도움을 주는 음식과 간단하게 만드는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 다시마 효능 내장지방 제거에 좋은 대표적인 음식으로는 다시마가 있습니다. 다시마의 풍부한 식이섬유와 알긴산 성분은 포만감을 느끼게 하는 것은 물론 지방의 흡수를 차단합니다. 다시마의 수용성 식이섬유는 우리 몸속에서 최대 200배까지 팽창해 포만감을 느끼게 합니다. 뿐만 아니라 장 속에서 콜레스테롤 등 지방의 흡수..