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"이렇게 먹으면 뼈가 녹습니다" 건강에 좋다고 무심코 먹다간 큰일나는 음식들 음식과 뼈는 깊은 관계가 있습니다. 흔히 뼈가 부러졌을 때 뼈를 잘 붓게 만들어 주는 음식을 먹고 나이가 되면서 약해지는 뼈를 튼튼하게 만들기 위해 뼈에 좋은 음식을 찾아서 먹곤 합니다. 뼈 건강을 위해서는 단백질 칼슘 비타민 섬유질 등 다양한 영양소의 흡수가 중요합니다. 하지만 우리가 무심코 먹는 음식들이 이러한 영양소의 흡수를 방해해서 오히려 뼈를 약하게 만들 수 있습니다. 오늘은 우리 뼈를 약하게 만들고 뼈 건강을 해치는 음식들에 대해서 알아보겠습니다. 사골국 사골을 오래 끓이거나 여러 번 끓이면 사골에서 인 성분이 많이 빠져 나옵니다. 인이 많이 들어있는 사골 국물은 우리 뼈에 오히려 나쁜 영향을 준다고 합니다. 인을 섭취하면 음식물에 함유된 칼슘과 결합하여 불용성 화합물을 만들어서 몸속 칼슘을 ..
"대파 이렇게 드세요" 내장지방이 싹 사라진다는 대파로 만든 밥도둑 레시피 대파는 배추, 무 등과 함께 우리 일상에서 가장 쉽게 접할 수 있는 채소입니다. 특유의 향과 매운 맛이 특징으로 국이나 볶음 조림 등 다양한 요리에 활용이 됩니다. 대파에는 다양한 항산화 성분과 비타민 미네랄이 풍부하여 우리 몸을 건강하게 하는 효능도 많습니다. 특히 몸속의 내장지방을 녹이는데 도움을 주는 대파의 활용방법과 대파의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 대파 활용방법 대파가 특유의 향과 맛을 내는 이유는 바로 황화알릴 성분 때문입니다. 이 성분은 혈액 속 불필요한 지방과 콜레스테롤을 녹이는 역할을 하여 혈관 건강과 다이어트에 효과적 입니다. 내장지방 제거 효능을 극대화하기 위해서는 바로 구워서 식초와 간장에 조림으로 먹는 방법입니다. 대파는 60도 이상의 열로 가열하면 알싸한 맛이 사라지면서..
"가지 이렇게 드세요" 가지와 이것을 함께 먹으면 암세포가 박멸됩니다 가지는 예로부터 여름 보양식으로 여겨지며 많은 사람들이 즐겨먹는 음식 중 하나입니다. 가지에는 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하고 안토시아닌과 마그네슘 등 여러가지 영양소가 함유되어 있는데요. 이런 성분들로 인해 다이어트는 물론 활성산소 제거와 뼈 건강 등 우리 몸의 많은 도움을 줍니다. 이런 가지와 함께 먹었을 때 암세포 제거에 탁월한 효과를 내는 음식과 가지의 여러가지 효능에 대해서 알아보겠습니다. 가지의 효능 심혈관 질환 예방 가지는 칼륨성분이 풍부하여 심박수를 안정적으로 유지하는데 도움을 줍니다. 또한 플라보노이드 성분은 나쁜 콜레스테롤 수치는 감소시키고 좋은 콜레스테롤 수치는 증가시켜 주는데요. 이러한 두 가지 성분들은 심혈관 질환을 예방하는 데 아주 중요한 역할을 합니다. 가지를 잘 익혀서 ..
"미역 이렇게 드세요" 한방내과 전문의가 추천하는 혈관 속 찌꺼기 쏙~빼주는 방법 혈관 건강의 관리는 매우 중요합니다. 혈관에 좋은 이 음식으로 혈관 속의 찌꺼기를 빼낼 수가 있습니다. 미역은 칼슘이 풍부하고 염기성 아미노산 라미닌 성분이 혈압과 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 효능이 있습니다. 미역에는 해독을 하는 메오틴 성분이 풍부하고 혈관의 노폐물 제거에 도움이 됩니다. 산모들이 출산 후에 미역을 먹는 이유도 혈액 속 노폐물 배출에 도움이 되기 때문입니다. 미역을 활용한 혈관튼튼 음식을 알아보도록 하겠습니다. 미역약소금 만드는 방법 웍에 천일염을 넣고 볶습니다. 건미역을 준비하고 소금의 2배의 양을 믹서기에 넣고 갈아줍니다. 간 미역을 볶은 소금에 넣고 볶습니다. 완성된 미역약소금은 병에 넣어 보관합니다. 국물요리나 수프에 사용하면 나트륨은 줄이고 감칠맛은 높아집니다. 미역두부전 만들기..
"맥주를 부었더니 이맛 진짠가요?" 600만명이 함께 본 소름돋게 맛있는 계란장조림 레시피 공개 건강에도 좋고 맛도 좋은 계란으로 만들 수 있는 요리는 정말 많습니다. 특히 밥 반찬으로 달걀조림을 많이 먹게 되는데요, 계란이 잘 삶아지지 않거나 간이 안맞는다거나 혹은 노른자가 양념과 섞이게 되면 먹음직스럽지 않은 경우도 있습니다. 구하기도 쉬운 식재료인 계란에 이것을 넣었는데 맛과 비주얼이 완벽하여 요리초보자도 모두에게 칭찬을 받을 수 있는달걀조림 만드는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 신선한 계란 약 10~15개를 준비 합니다. 계란 껍질을 깨끗하게 씻어 줍니다.(삶다가 터졌을 때 내용물 오염 방지) 물이 끓어 오르면 계란을 넣고 중약불로 줄여 14분간 삶아줍니다. 쪽파 혹은 대파를 썰어 놓습니다. 계란이 삶아지면 찬물에 15초 식혀 따뜻해졌다 싶을 때 껍질을 까줍니다. 계란을 4방향으로 칼집을 내..
"등살만 빼면 모든게 정리됩니다" 집에서 하는 세상에서 제일 쉽게 등살 빼는 방법 등이 날씬해야 옷을 입어도 예쁜핏이 나옵니다. 제대로 된 운동을 지속적으로 하게 되면 살이 안찌는 체질로 바뀌게 됩니다. 또한 등살 뿐만 아니라 얼굴과 팔 라인까지 정리가 됩니다. 세상에서 제일 쉬운 등살빼기 방법을 알아보도록 하겠습니다. 어깨를 쫙 펴주고 코어에 힘을 주고 준비를 합니다. 엄지손가락을 뒤로 젖힙니다. 가슴 근육 늘리며 양팔을 뒤로 보냅니다. 양손을 뒤로 마주 잡고 업&다운 합니다. 손 머리 위로 깍지를 끼고 좌우로 움직입니다. 앞박수치고 뒤로 팔꿈치를 모읍니다. 위에서 아래로 팔을 접어 내립니다. 어깨에 손을 올리고 팔꿈치를 크게 돌립니다. 손끝을 펴고 팔을 돌려줍니다. 손바닥을 위 아래로 하며 팔을 저어줍니다. 앞으로 어깨를 돌려 내려 줍니다. 스트레칭하고 마무리 해줍니다. 너무 쉽고..
"이렇게 숨 쉬세요" 36인치→24인치 만들어준 기적의 갈비뼈 호흡법 무리한 운동이 아니라 호흡으로 허리 사이즈를 줄여주는 간단한 운동이 있습니다. 잘못된 호흡과 자세로 인해 닫혀 있던 갈비뼈 문을 활짝 열어 주어 제대로 숨 쉬는 방법을 알아보고 응용 동작도 함께 알아보도록 하겠습니다. 갈비뼈 숨쉬기 운동 허리를 펴고 양반다리로 앉습니다. 숨을 천천히 들이마시면서 갈비뼈를 양옆으로 넓혀줍니다. 숨을 들이마실 때 어깨가 올라가거나 목을 과도하게 사용하지 않도록 어깨는 편안하게 두고 갈비뼈만 넓어지도록 집중합니다. 숨을 천천히 뱉으면서 갈비뼈를 조여 줍니다. 입으로 나가는 숨을 적게하고 천천히 내뱉게 되면 폐포에서 산소와 이산화탄소의 교환이 길게 이뤄져 호흡의 효율이 증가하게 됩니다. 갈비뼈 숨쉬기 운동을 효과를 보려면 적정 횟수는 하루에 30회가 좋습니다. 코르셋 호흡법 복..
"126kg →58kg" 임신중독증 극복하고 혈관비만까지 탈출하게 해준 이운동법 살이 찌게 되면 혈관 건강도 나빠지게 됩니다. 혈관에 문제가 생기면 각종 질환의 위험이 있습니다. 혈관 비만을 탈출하는 운동에 대해 알아보도록 하겠습니다. 파운드 핏 파운드 핏은 드럼 스틱을 들고 신나는 음악에 맞춰 드럼을 치듯 전신을 운동입니다. 다리를 어깨너비보다 조금 더 벌립니다. 다리를 번걸아 구부리며 스틱을 칩니다. 상체를 굽히며 스틱을 바닥에 친 다음 일어서면서 스틱끼리 칩니다. 스쾃 자세로 바닥을 친 다음 올라올 때 스틱을 머리 위로 올려 칩니다. 스틱으로 등 뒤 쪽 땅을 치고 올라오며 스틱을 칩니다. 파운드 핏이 혈관 비만 완화에 도움이 되는 이유는 스쾃, 런지 동작과 함께 팔, 복근, 엉덩이에 자극을 주어 열량을 소모하고 유산소와 근력 운동이 결합되어 심뇌혈관 질환 예방에 도움이 됩니다...