“골다공증 개선 성분이 오렌지의 45배, 레몬의 160배라고” 귤 이렇게 먹으면 구멍난 뼈가 짱짱하게 채워집니다

귤은 9~12월 사이가 제철입니다.

비타민이 풍부한 과일로 워낙 유명한데요, 귤이 뼈 건강에도 도움 된다는 말 들어 보셨나요?

귤의 놀라운 효능과 뼈 건강에 어떤 도움을 주는지 자세히 알아보도록 하겠습니다.

노화방지, 암예방

비타민C가 풍부해 비타민의 보고라고도 불리는 귤은 각종 무기질과 섬유질, 항산화 성분 또한 풍부합니다.

​피로 해소와 피부 점막을 튼튼하게 해주고 기미와 주근깨를 없애주는 등 피부미용에 도움이 되는데요.

​특히 활성산소를 제거해 노화 방지에 좋고 암 억제 물질이 풍부하게 들어 있어서 암을 예방하는 데도 도움이 됩니다.

또한 귤껍질에는 장운동을 도와주는 성분이 들어있어 장 건강과 대장암 예방에도 도움이 됩니다.

다이어트

귤은 칼로리가 낮고, 비만세포를 억제하고 체지방을 분해하는 효과가 있기 때문에 다이어트에도 좋은 식품입니다.

골다공증 개선

보통 뼈 건강하면 우유나 멸치 등 뼈째 먹는 생선부터 떠올리게 되는데요,

귤에는 베타크립토잔틴이라는 성분이 들어있는데 이 성분이 골다공증 개선에 효과가 있습니다.

천기누설

귤에 들어있는 베타크립토잔틴 함량은 오렌지의 45배, 레몬보다는 160배나 많이 들어있습니다.

주목할 점은 ​베타크립토잔틴 성분이 알맹이보다는 껍질에 약 5배정도 많이 들어 있다는 사실입니다.

면역력 증진

귤에는 강력한 항산화 작용으로 혈관을 깨끗하게 해주는 폴리페놀 성분과 면역력 증진에 도움이 되는 카로티노이드 성분이 함유되어 있어 혈액을 맑고 깨끗하게 해줍니다.

​효과적인 귤 섭취방법

귤을 효과적으로 섭취하려면 껍질과 함께 먹어야 하는데요,

껍질을 그대로 섭취하기는 쉬운 일이 아니기 때문에 귤청이나, 귤껍질차로 활용해서 드시면 더 건강하게 섭취하실 수 있겠습니다.

-출처 천기누설-

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