혈당이 높은분들은 평소 혈당 관리를 위해 생활 습관에 신경을 많이 쓰시는데요, 혹시 잠을 잘 때 조명도 혈당수치에 영향을 미친다는 점 알고 계셨나요?
천기누설 프로그램에서는 조명을 켜고 잤을 때와 조명을 끄고 완전히 어둡게 잤을 때 혈당수치의 변화를 비교하는 실험을 진행했습니다.
조명을 켜고 잤을 때는 취침전보다 혈당이 올랐고, 조명을 끄고 어둡게 잤을때는 취침전보다 혈당이 내려간 것을 확인 할 수 있었습니다.
멜라토닌이 수면 호르몬이라는 것은 알고 있지만 혈당과 관련이 있다는 사실은 모르는 분들이 많습니다.
수면호르몬과 혈당의 관계
멜라토닌은 수면을 유도하는 호르몬으로 인슐린 저항성 개선에 도움을 줘 혈당 관리에 도움을 준다고 하는데요.
밝은 수면환경에서는 멜라토닌 분비가 줄어들어서 수면이 부족해지고 스트레스 호르몬과 혈당이 올라가는 반면, 수면환경을 어둡게 만들면 멜라토닌 분비가 충분해지고 수면유도에 도움이 됩니다.
평소 혈당이 높은 분들이라면 최대한 어두운 환경을 만들어 수면을 취하시는게 혈당 관리에 도움을 줄 수 있다고하니 참고하시면 좋겠습니다.
-출처 천기누설-