키는 잘못된 자세로 인해 줄어들기도 합니다. 자세만 교정해도 숨은 키를 찾을 수 있다고 하는데요.
나는 몸신이다를 통해 소개된 숨은키 찾는 약발마사지법에 대해 알아보겠습니다.
어깨교정
발마사지를 받을 사람은 바닥에 반듯하게 눕고 견갑골 내측에 수건을 둡니다.
어깨 주위로 발에서 서서히 체중을 이동시킨다는 느낌으로 지그시 압력을 가해줍니다.
발의 접촉 부위는 가슴 바깥쪽의 함몰 부위이며 약발마사지는 발로 밟는게 아닌 지그시 누르는 느낌으로 압력을 주는 것이 좋습니다. 반대쪽 어깨도 같은 방법으로 약발마사지를 합니다.
발로 지압하는 부위가 정맥과 동맥이 모두 지나는 곳으로 혈액순환을 위해 1분 정도 지그시 압력을 가하다가 풀어주는 것이 좋습니다.
어깨와 가슴이 늘어날 때까지 압력을 주는 것이 몸신약발마사지 포인트이며 떠 있는 어깨 때문에 줄어든 키가 어깨를 눌러 제 위치로 찾아가는 원리라고 생각하시면 됩니다.
굽은등교정
발마사지를 받을 사람은 바닥에 반듯하게 누운 뒤 무릎을 세워주고 등에 수건을 깝니다.
하지만 초보자인 경우 등 뒤에 수건을 깔지 않는 것이 좋습니다.
발마사지를 하는 사람은 의자에 안은 채 받는 사람의 어깨 주위로 발에서 서서히 체중을 이동시킨다는 느낌으로 지그시 압력을 가해줍니다.
발마사지 받는 사람은 흉곽을 부풀려서 근육을 밀어냅니다.
이 과정을 10분간 반복했더니 참가자의 마사지 전 키가 185.6cm에서 약발맛사지 후 188.5cm로 키가 2.9㎝ 늘어나는 효과가 있었습니다.
라운드 숄더가 생기면 같이 굽어지는 목과 등, 허리에 무리가 생겨 키가 줄어들게 되는데 어깨와 등을 펴주면 숨어 있던 키를 찾을 수 있습니다.
O다리교정법
O자형다리 진단법은 똑바로 선 채로 양발을 나란히 붙인 다음 100원짜리 동전을 양 무릎 사이에 꼈을 때 통과되면 즉, 무릎 사이가 2.6㎝ 이상이면 O자형 다리로 진단합니다.
O자로 흰 다리를 11자다리로 교정하고 키까지 늘리는 숨은키 찾기 방법을 살펴보겠습니다.
복숭아뼈 바로 아래를 발바닥 앞꿈치의 전체로 덮어준 후 밀어 올려줍니다.
발로 누르는게 아니고 위쪽으로 압력을 가한다는 느낌으로 1분 유지시켜 줍니다.
혈액순환을 위해 발을 잠시 들었다가 다시 밀어주고 반대쪽 발도 같은 방식으로 진행합니다.
무릎 관절의 변형은 발목의 변형과 밀접한 관계가 있기 때문에 발목을 교정해 무릎관절을 교정하는 원리입니다.
O자 다리가 되면서 변형된 발목을 제자리로 돌리기 위해 발등을 눌러주는 마사지이며 수직으로 압력 주게되면 통증이 유발될 수 있으니 주의해야 합니다.
O자다리교정 약발마사지 후 참가자의 키는 1㎝ 증가하였고 다리 사이 간격은 약 -2㎝ 줄어든것을 확인하였습니다.
O자형 다리를 가진 사람들은 관절염 때문에 발목이 변형되며 무릎이 벌어지면서 똑바로 서 있기 위해 발목은 복숭아뼈 쪽에서 접히게 되는데 이때 발등을 눌러 변형된 무릎과 발목이 제위치로 돌아갈 수 있게 도와주는 것이 약발 마사지법입니다.
O자형 다리로 인해 줄어들었던 키가 체중을 실은 발의 압력이 관절과 근육을 자극하는 약발마사지를 통해 제 위치로 돌아가면서 숨은 키를 찾게 되는 원리입니다.
-출처 나는몸신이다-